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다이어트를 위해 매일 먹어야 할 과일 4가지

다이어트 과일

by 텐바디 Jun 17. 2017

블루베리, 사과, 딸기, 배 등의 특정 과일에는 항산화 물질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 체중 관리에 도움을 줄 수 있는데요. 뿐만 아니라 건강상의 다양한 효능을 가져다 주기 때문에 매일 먹을수록 효과를 볼 수 있습니다.


다이어트를 위해 매일 먹어야 할 과일 4가지


1. 블루베리
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블루베리의 푸른 색상은 암, 심장병, 염증을 예방하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 안토시아닌이라는 물질 때문인데요. 안토시아닌 성분은 지방세포의 생성을 막아 주고, 혈액 속 지방과 콜레스테롤을 배출하는 역할을 하기 때문에 체중 감소에 효과적입니다. 또한, 노화방지와 피부 관리에 도움이 되며, 눈이나 장 건강 관리에 좋습니다. 


2. 사과
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사과는 체중 조절에 도움이 되는 최고의 식품 중 하나인데요. 사과에 함유된 플라보노이드는 단순한 당을 분해하는 효소를 억제하여 당분을 지방으로 저장하는 대신 더 많이 배출시키는 효과를 가집니다. 또한, 사과의 펙틴은 플라보노이드와 혼합하여 혈액에서 순환하는 지방 수준을 낮춰줍니다.


3. 딸기
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딸기는 플라보놀, 안토시아닌 등의 다양한 항산화 물질을 함유하고 있는데요. 탄수화물이 많은 식사로 인해 유발되는 염증과 혈당 스파이크를 줄여주는 역할을 합니다. 또한, 과자나 빵 등의 식품을 섭취할 때 딸기를 먹으면, 체내에서 설탕을 흡수하기 어렵게 만들어 칼로리를 덜 섭취할 수 있도록 합니다.


4. 배
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사과와 마찬가지로 배는 펙틴을 공급하여주며, 체중 증가나 제 2형 당뇨병으로부터 우리 몸을 보호하는 데에 특히 좋은 성분을 풍부하게 가지고 있습니다. 또한, 배는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있기 때문에 건강한 박테리아가 신체의 플라보노이드를 흡수하고, 소화시킬 수 있도록 돕습니다.




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