체리를 매일 먹어야 하는 이유 6가지
체리 건강 효능
체리는 작지만 강력한 효능을 가진 식품으로써 자주 섭취하면, 건강 관리에 도움을 줄 수 있는데요. 칼로리가 낮으면서도 영양 성분을 골고루 포함하고 있으며, 질병 예방에도 효과적인 과일입니다. 아직 체리의 건강상 효능에 대해 인지하지 못하고 있다면, 체리를 먹어야 하는 6가지 이유에 대해 확인해보세요.
체리를 매일 먹어야 하는 이유 6가지
1. 더 나은 수면을 촉진한다.
체리는 멜라토닌을 공급하는 천연 식품으로써, 수면주기를 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 시차로 인한 피로를 도울 수 있는데요. 불면증으로 고생하거나 숙면을 취하는 데 어려움이 있다면, 저녁 시간에 체리를 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 심혈관 질환을 예방한다.
체리는 심장 혈관 건강에 아주 좋은 식품인데요. 체리의 붉은 색을 만드는 색소인 안토시아닌은 지방과 포도당 대사에 관련하는 유전자 조절 및 활성화에 영향을 미치기 때문에 고 콜레스테롤, 혈압 및 당뇨병의 위험을 감소시킵니다.
3. 피부 노화를 늦춘다.
체리는 그 어떤 과일과 비교해서도 가장 높은 항산화 물질을 함유하고 있는데요. 항산화 물질은 신체 내에서 우리를 늙게 만드는 활성 산소와 싸우며, 피부를 건강하게 만들고, 노화를 늦추는 역할을 합니다. 체리 주스를 하루에 한 잔씩 꾸준하게 마시면, 피부 노화를 예방할 수 있습니다.
4. 근육통을 감소시킨다.
한 컵 반 정도의 체리를 먹거나 한 컵 정도의 체리 주스를 마시는 것은 근육 염증을 줄이고, 통증을 줄이는 데 효과를 볼 수 있는데요. 체리는 안토시아닌 및 항염증 성분 등의 아픈 근육을 달랠 수 있는 강력한 항산화 물질을 포함하고 있습니다.
5. 혈압 조절을 돕는다.
체리는 칼륨이 아주 높기 때문에 심박수와 혈압을 조절하고, 고혈압의 위험을 낮춥니다. 또한, 체리의 피토스테롤은 유해한 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 되는데요. 땀을 많이 흘리는 여름철에 몸속 수분 균형을 유지하는 데 효과적입니다.
6. 염증을 감소시킨다.
체리는 항염증 식품으로써 만성 염증성 질환과 관련된 여러 생체 지표를 감소시키는 효과가 있는데요. 특히 관절염과 통풍 등으로 고통 받는 사람들의 관절 염증을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
