시니어를 위한 무리하지 않는 요가 콘텐츠 추천
[고령친화 콘텐츠 추천] 몸의 가동범위를 고려해서 따라해보세요.
몸의 가동범위를 고려해서 요가를 따라해보세요. 몸의 가동범위를 고려해서 요가를 따라해보세요.
안녕하세요! 먼저 제 글을 찾아주셔서 감사합니다 :-)
외출이 쉽지 않은 하루하루가 길어지고 있네요.
이럴 때일수록 집 안에서 자신만의 소소한 행복을 찾아가는 것이 중요한 것 같아요.
이 글을 찾아주신 여러분은 매일 어떤 기쁨을 누리고 계신가요?
저는 매일 아침, 눈을 뜨고 기지개를 핀 다음, 가장 먼저 하는 일이 있습니다.
돌돌 말린 보라색 '요가 매트'를 펼쳐요.
그리고 요가 선생님을 따라 조금씩 천천히 몸을 풀어줍니다.
제 몸을 움직이고 호흡을 가다듬는 아침의 30분 남짓한 시간을 스스로에게 주는 것이 어찌나 뿌듯한지요.
아침 일정이 있는데 늦잠을 자서 몸을 풀어주지 못한 날에는,
오후쯤이나 되어서야 몸이 제대로 일어난 기분이 듭니다.
제 몸과 마음 모두 '요가'라는 시간을 참 좋아하나 봐요.
그럼 어떻게 아침부터 요가 선생님과 요가를 할 수 있는지 궁금하신 분이 있을 거라 생각해요.
개인 요가 선생님을 섭외했을까요? 제가 그렇게 돈이 많을까요?! (하하)
이미 예상하고 계신 분들도 있겠지만,
매일 아침 유튜브 영상을 틀어서 화면 속에서 선생님을 만나고 있습니다 :-)
정말 많은 요가 선생님들이 유튜브에 계시고
다양한 난이도와 종류의 수업이 올라와있어서
지루하지 않고 매일 다른 종류의 요가를 따라 해 볼 수 있어요.
그렇게 하나씩 골라서 따라 하다 보니 깨달은 것이,
제 몸에 맞는 수준의 요가인지가 중요하다는 것이었어요.
저는 요가 자격증이나 선생님이 되기 위해 영상을 따라 하는 것이 아니라
몸의 편안함을 느끼고 싶어서 습관을 만들고 있는 것인데,
어려운 동작을 한다고 몸이 더 편안해지는 것도 아니고
무리해서 동작을 따라 하다 보면 오히려 불편함이 가증되더라고요.
그래서 여러분이 자신에게 줄 수 있는 작은 기쁨으로 요가를 선택하실 때
알맞은 수준부터 시작하여 몸에 무리가 가지 않도록 정보를 알려드려야겠다고 생각이 들었어요.
그렇게 찾은 영상 하나를 소개해드릴게요 :-)
저도 영상 속에서 자주 뵙는 '요가 소년'이라는 선생님입니다.
부모님과 함께 앉아서 하는 요가라는 제목을 붙이셨지만
무리하지 않는 움직임에 중점을 맞추신 것 같아요.
나이가 많고 적은 것을 떠나 몸의 가동범위는 모두 다르니까요.
요가를 소개하신 댓글을 보면, 이렇게 말씀해주셨어요.
" 템포를 줄이고 복잡한 동작을 배제하였으며, 더불어 안내하는 데 산스크리트어를 사용하지 않았습니다. "
(출처ㅣ요가소년 유튜브 댓글)
이 영상의 특징은 이렇습니다.
1. 속도가 빠르지 않다.
2. 복잡한 동작이 없다.
3. 요가를 설명할 때 사용하는 외국어를 사용하지 않았다.
이런 분들에게 도움이 될 거라고 생각해요.
● 시니어 요가 센터나 개인 트레이너를 찾고 계시던 분
● 부모님이 집에만 계셔서 운동 부족이 걱정되시는 분
● 부모님께 적당한 운동을 추천해드리고 싶었던 자녀분들
여러분에게 잘 맞을 것 같다면 한번 따라 해 보세요!
자신에게 20분의 시간을 선물해주실 수 있을 거예요 :-)
그럼 이번 글은 여기서 마무리하도록 하겠습니다.
계신 자리에서, 여러분에게 필요한 만큼, 세상의 콘텐츠를 누리실 수 있도록
다음 글에서 또 좋은 이야기 들고 오겠습니다!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
