예민해진 마음을 안정시켜주는 방법 5

너무 예민해서 날카로워졌을 때 추천하는 방법 5가지

#50. 예민해진 마음을 안정시켜주는 방법 5 (효과 봄!)

1. 충분한 휴식을 취하기

예민한 상황에 벗어나 잠시 휴식을 취할 곳을 찾는다. 

집이라면 내 방 침대, 혹은 밖이라면 카페를 찾아 잠시 숨을 돌린다.

2. 메신저 또는 SNS를 잠시 차단하기

예민해지면 평소에는 그냥 지나갈 것들을 날카롭게 받아들이는 경향이 있다.

그때는 감정적인 반응보다는 잠시 핸드폰을 멀리 두고 자극에 최대한 멀어지는 것을 추천한다. 

3. 아주 따뜻한 물에 목욕하기

따뜻한 물에 샤워나 목욕은 스트레스를 감소시키는 효과가 있다.

여기에 향이 좋은 입욕제와 함께하면 더 좋다.

4. 내가 좋아하는 음악을 틀고 산책하기

잠시 핸드폰은 멀리 두고 좋아하는 노래를 들으며 산책을 한다.

걸으면서 숨을 천천히 들이쉬고 내뱉기를 반복한다.

5. 지금의 내 감정을 글로 써보기

내가 예민해지는 원인을 글로 자세히 적어본다.

하나씩 기록하면서 나의 감정을 바라보다 보면 내 마음을 객관적으로 파악할 수 있는 능력이 생길 것이다.

+함께 보면 좋을 글 

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내가 일기를 쓰는 이유

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