더 활기찬 삶을 위해, VIA 강점을 삶에 적용하기
VIA의 Start with Strength Course 요약
본 글은 VIA 공식 기관에서 제공하는 온라인 코스 <Start with Strength Course>를 공부하고 정리한 내용입니다. (https://www.viacharacter.org/courses/start-with-strengths)
VIA 강점이란?
VIA(Value in Action) 성격 강점은 긍정심리학에서 사용하는 대표적인 강점 진단으로, 정신 장애 진단 및 통계 편람(DSM, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)처럼 심리학이 인간의 부정적인 측면에만 초점을 맞추는 것에 대항하여 만들어진 '인간의 긍정적인 자질' 목록이다.
VIA 강점 vs. 갤럽(Gallup) 강점
공부한 내용을 바탕으로 갤럽 강점과 비교 해보면, 갤럽은 '성과를 잘내는데 관련된 타고난 자질/재능*'을 보여준다면, VIA 강점은 '일과 삶 전반에서 무엇을 중요하게 생각하고, 에너지를 얻는지'를 보여준다. 따라서 갤럽은 잘 바뀌지 않는 타고난 기질이라는 관점하에 어떻게 활용할 지 촘촘하게 제시해 주는 반면, VIA 강점은 상황에 따라서 변하며 본인이 유연하게 사용하는 것을 권장한다.
*참고 : 갤럽 특성 보고서의 '자신의 타고난 소질을 인지하고 이해하면', '대표 특성은 성공을 이끄는 소질을 최대한 개발하는데 중요한 요소'라는 문장에서 갤럽이 바라보는 시각을 읽을 수 있다.
두 가지 모두 디브리핑을 받거나 공부해본 결과 드는 생각은 이렇다.
- 둘 다 내가 가진 '긍정 자원'이다
- 하지만 결과가 나의 일/삶에서의 성과를 보장해 주진 않는다
- 내가 설문에 응답을 하는 것이므로 나의 경향성, 선호도에 가깝다
- 내가 어떤 경향성을 가졌는지 이해하면, 스스로 동기부여되고 에너지를 얻는 방향으로 적용할 수 있다
(예_지적사고 테마를 쓸 때 재미를 느낌 → 자칫 지루한 글쓰기도 이런저런 걸 생각하면서 쓰면 재밌음)
- 그런 의미에서 강점을 인식하고 적용하려는 노력이 중요하다 (즉, 더 만족스러운 업무, 삶!)
- 진단 결과와 직무 연결성은 절대적인 것은 없고, 내가 꾸준히 적용을 시도하고 조정해 가는게 더 중요하다
(예_절친 테마가 나왔다고 해서 R&D 연구직에 안맞진 않음)
VIA 강점을 잘 쓰는 법
1. VIA 강점을 적용할 수 있는 삶의 요소
인간의 웰빙을 향상시키는 아래 요소**들에 VIA 강점을 적용할 수 있다.
행복도 증가(Increase Happiness) : 더 큰 행복을 향한 강점 활용하기
관계(Boost Relationships) : 자신의 강점과 다른 사람의 강점에 초점을 맞춰 관계 개선하기
업무 몰입도 향상(Improve Work Engagement) : 가장 핵심적인 강점에 맞춰 업무를 조정하기
스트레스와 건강 관리(Manage Stress & Health) : 스트레스가 많은 상황에서 학습 자극 및 성장과의 연결하기
의미와 목적 찾기(Find Meaning & Purpose) : 핵심 가치를 중심으로 의미 있는 삶 구성하기
목표 달성(Accomplish Goals) : 목표와 가장 높은 열망을 달성하는 통로로써의 강점 활용하기
**참고 : 긍정심리학에서 제시하는 번영하는 삶의 기본 요소인 PERMAV 모델과 유사한 적용 요소이다.
2. 시그니처 강점의 특징
인간은 24개의 강점 모두를 지니고 있지만, 나에게 더 중요한 시그니처 강점이 있다. (= 진단 결과의 top5) 이 시그니처 강점은 3가지 특징이 있다.
Essential : 나다움을 나타내기 때문에 이것을 쓰지 않으면 나 자신 같지 않음
Effortless : 사용하는게 쉽고 거의 자동적으로 사용
Energizing : 이를 사용하면 더 몰입하고 에너지를 얻는 느낌이 듬
출처 : VIA institute, Start with Strengths3. 각 분야에 강점을 활용하기 위한 프레임
Mindful Strength Use : 강점을 제대로 사용하기로 마음먹고, 집중해보기
(예_VIA사이트에서 강점의 정의, 질문, 적용 아이디어 탐색해 보기)
Strength spotting : 다양한 곳에서 강점을 발견하는 연습하기
(예_업무 미팅, 아이들이 스포츠 하는 것, 책/영화 등에서 강점 찾아보기)
Strengths in New ways : 새로운 방법으로 사용해 보기
(예_열정(ZEST)의 경우 : 버킷 리스트 친구를 찾아서 함께 삶에 대한 열정을 탐험)
4. 각 요소별 기억에 남는 적용점
1) 관계
- 중요한 관계에서는 서로 성격 강점을 알고 서로 교집합으로 갖고 있는 것을 공동의 활동으로 연결 하기
2) 업무
- 매니저가 나의 동기부여나 몰입에 영향을 주길 기다리지 말고, 강점을 활용해서 내가 내 일과 주변 동료들과의 관계에 영향을 주자!
- 업무에서 활용한다고 했을 때 가장 오해 받는 강점 2가지 : 사랑, 영성
- 업무 맥락에서 재정의 하는 사랑, 영성
사랑(Love) : 로맨틱한 사랑이 아니라 ‘짧은 순간의 긍정적 감정 교류’ 정도로 생각 가능. (Small moments of connection)
영성(Spirituality) : 의미와 목적에 대한 강력한 감각이므로, 이 ‘일을 해야하는 맥락과 근거를 발견’하는 강점
3) 스트레스와 건강관리
- 스트레스가 꼭 부정적인 것은 아니다. 이는 당신을 행동으로 이끌어 낼 수 있다. 스트레스로 인해 자신에 대해 더 많이 배우고 성장하도록 자극받을 수 있다.
4) 의미
- 의미는 갖고있거나 갖고 있지 않은 게 아니라, 당신이 발견하고 새로 만드는 것이다
- 의미 있는 순간들을 세어보고 어디서 그런 의미감을 경험하는지 패턴을 찾아보자. 어렵다면, 내 시그니처 강점이 충족되었던 순간에서 시작하자.
5) 목표
시그니처 강점은 스마트한 방법으로 목표를 성취할 수 있도록 돕는 자원이거나, 이 자체가 목표가 될 수 있다.
