턱관절통증병원 말고 자가운동 ㅣ 나주 담양 화순에서

턱관절통증병원 말고 자가운동하기 ㅣ 나주 담양 화순 장성에서 광주 청연

청연한방병원 병원장 김지용입니다

턱관절 통증 있을 때 집에서 어떻게 관리하면 좋을지 

간단한 팁을 설명 드리려고 합니다

턱관절이 아프면 우선은 관절면의 염증을 잘 잡아야합니다

가까운 한방병원 한의원에 가서

내원해서 치료 하는 것도 중요하지만

집에서도 꾸준히 아이스팩을 통해서

진통 소염시키는 것도 굉장히 중요합니다

통증이 심할 때 마다 아이스팩을 턱관절에 대어주시면 좋습니다

두번째로는 턱관절 주변에 있는 근육을 좌우 대칭시켜주어야 하고

근육의 이완과 근육의 강화가 같이 되어야 합니다

턱관절 저항운동을 해주는게 좋습니다

우선 턱관절 움직임을 보도록 하겠습니다

열고 닫고 좌우측으로 움직이고

앞으로 밀고 당기는 움직임도 있지요

이런 모든 방향으로 저항을 주고 운동을 하는 것이지요

그래서 턱을 한쪽으로 보낼 때에

손으로 저항을 주면서 운동을하는데요

모든 방향으로 10초씩 6회 해야합니다

매일매일 해야 턱관절에 무리를 안주고

관절에 도움이 되는 운동이 됩니다

꼭 턱관절 운동 챙겨 시행하셔서 

턱관절 질환 예방하시는게 좋겠습니다

청연한방병원

광주 서구 상무중앙로 64