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by 콕 선생님 Oct 02. 2021

굽은 어깨 교정 효과적으로 스트레칭 하는 방법?

우리는 하루 중 대부분의 시간에 손과 팔을 이용합니다. 스마트폰을 잡고 들여다보거나 업무 중 컴퓨터 키보드와 마우스를 사용하는 일, 설거지, 청소 등 집안일을 할 때 모두 우리의 어깨는 앞으로 굽은 상태를 유지하며 동작하게 되지요.

어깨가 앞으로 둥글게 말려 있는 자세는 현대인이라면 피할 수 없는 증상입니다. 콕통증의학과에서 소개해드리는 굽은 어깨 자가 테스트를 통해 자신의 상태를 확인해보세요.

*옆모습 볼 때 귀가 쇄골뼈보다 앞으로 나와 있다?

*똑바로 선 상태로 정면에서 바라보았을 때 손날보다 손등이 더 많이 보인다?

*어깨를 펴고 허리를 세우는 바른 자세가 불편하다?

위 증상에 하나라도 해당된다면 굽은어깨교정이 필요한 상태일 가능성이 높습니다.

어깨가 굽은 상태로 자세를 유지하다 보면 어느 새 그 자세가 편안하게 느껴집니다. 오히려 바른 자세를 하면 어깨가 쑤시고 불편한 느낌이 들지요. 그 이유는 굽은 어깨 자세를 유지하기 위한 근육이 발달했기 때문입니다. 그렇기 때문에 효과적인 굽은어깨교정을 위해서는 불균형하게 발달된 근육을 이완시켜주고 유연하게 만드는 것이 필요합니다. 동시에 바른 자세를 유지하기 위한 올바른 근육을 발달시켜주면 바른 자세를 가질 수 있습니다.

그래서 콕통증의학과에서 준비한 굽은어깨교정 스트레칭!

오늘 알려드리는 스트레칭법은 굽은어깨교정 은 물론, 오십견 및 회전근개파열 환자에게도 효과적이니 평소 어깨 통증이 있는 분이라면 꼭 따라해보시길 바랍니다.