#28 나에게 나쁜 습관이란?

습관에 대한 책은 정말 많습니다. 그리고 이러한 책은 인기가 좋습니다. 저도 습관에 대한 책을 많이 읽었습니다.
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그런데 여전히 나쁜 습관이 남아있는 이유는 무엇일까요?
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그것은 습관이라는 것이 워낙 강력하게 무의식에 침투해 있기 때문입니다.
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늘 신호-> 행동-> 보상의 단계를 따릅니다.
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피곤하면 단 것이나 술, 담배 등에 손이 가고, 이를 통해서 도파민이 분비되는 쾌감을 느낍니다.
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이 강력한 사슬을 끊기는 정말 웬만해서는 쉽지 않습니다.
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그렇다면 어떻게 해야 할까요? 우선 나의 나쁜 습관이 무엇인지 나열해야 합니다.
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예를 들어서 과도한 TV 시청, 새로운 시도에 대한 두려움, 음주, 흡연, 지나친 쇼핑 등 다양할 것입니다.
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그다음에는 이를 어떻게 개선할지 방안을 세워야 합니다. 가장 좋은 방법은 사전에 유혹 요소를 차단하는 것입니다.
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다이어트를 하려면 집안에 과자를 없애고 절주를 하려면 집에 술을 두면 안 되겠죠.
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이미 이러한 방법을 제시했지만 사실상 실행하기 쉽지 않습니다. 하지만 시도를 안 한다면 아무리 습관에 대한 책을 많이 읽어도 소용이 없게 됩니다.
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매주 한 개씩 나쁜 습관을 줄여나가면 어떨까 싶습니다.
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저는 맥주를 워낙 좋아해서 맥주가 보이면 재고가 없어질 때까지 마시고는 합니다. 그래서 전에 말씀드렸다시피 두 캔, 또는 페트병 2개 등으로 제한을 합니다. 그것도 보통 2주나 3주에 한 번 꼴입니다.
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나름대로 수고한 저에게 상을 주는 것이죠.
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지금 한 번 나의 나쁜 습관을 적어보시죠. 그 원인과 방법을 생각하는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.
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감사합니다.