명상 00번 집착 버리기

명상과 수행 -집착과 괴로움

명상을 하는 이유 중 하나는 집착을 내려놓는 것이다. 집착은 괴로움을 낳기 때문이다. 이러한 괴로움의 원인이 되는 집착을 최대한 내려놓는 것이다.

내려놓는다는 것은 어떠한 것도 추구하지 않는 것이다. 명상을 통해 무엇을 해보겠다든가, 무엇을 알아내겠다는 마음도 내려놔 보는 것이다. 오로지 호흡 또는 한 가지에 몰입을 하거나, 아무것도 안 해 보는 것이다.

(주의: 명상을 너무 열심히 하려는 것도 집착될 수 있음)

생각조차도 내려놓는 명상을 하는 것이다(내려놓게 다거나 뭔가를 하겠다는 것도 생각이지만). 단 하나의 생각에 집중해 일체 다른 생각이 오가지 않게 해 보는 연습이다. 간단하지만 물론 쉽지가 않다. 수 많은 생각들이 오가며 자기도 모르게 생각의 교묘함에 끌려가게 됨을 알 수 있다.

명상을 하다 보면 간혹 통찰이 오거나, 괜찮은 아이디어가 떠올라 방해를 하는 경우도 많다. 그럼에도 완전히 쉬어 주는 연습을 해보자. 모든 의도를 내려놓고 쉬어 보자. 생각을 쉬고, 마음에서 올라오는 각종 감정도 던져 버리고, 몸이 꿈지럭거리고 싶어도 그냥 내버려 두고 쉬어 보자.

누워서 해도 무방하지만 잠이 올 수 있으니, 편안하게 앉은 자세에서 시도해 보는 게 낫다.