당뇨약 끊기 전 필수로 읽어주세요
안녕하세요, 당뇨인의 희망이 되고자 항상 노력하고 발전해 나가는 당봄한의원 종로점 이혜민 한의사 입니다
당뇨를 앓고 있는 분이라면 누구나 점점 늘어나는 약의 갯수 때문에 고민과 걱정이 되실때가 있을 겁니다
"이제 슬슬 끊어도 될 것 같은데"
"혈당 약 먹기 너무 부담스러운데"
"나는 운동하고 식단을 잘 지키니까 괜찮지 않을까?" 등
다양한 이유 때문에 당뇨약 끊기를 고민하시는 분들이 많을 텐데요.
오늘은 이에 대하여 한번 이야기해 보도록 하겠습니다
우선 당뇨병 이란 무엇일까요?
당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 인슐린이 정상적으로 기능하지 못해서 혈당이 높아진 대사질환을 뜻 합니다
당뇨병 치료는 높아진 혈당을 적절하게 관리하여 합병증을 예방하는 것이 목표기 때문에 혈당을 관리하는 혈당 약을 먹는 이유도 당뇨로 올 수 있는 각종 합병증에서 부터 멀어지기 위해서 인데요
당뇨의 합병증세로는 심장마비, 뇌졸증, 신부전, 망막증 등이 있으며 일단 한번 발병되면 치료 자체가 어렵기 때문에 혈당약은 이러한 치명적인 병들로부터 내 몸을 보호하기 위해 먹는 것이라 보시면 되겠습니다
물론 당뇨약 끊기를 한다고 해도 식전 혈당이 80~130mg/dL, 식후 2시간 혈당이 180mg/dL 미만, 당화혈색소가 6.5% 미만으로 조절이 된다면 문제가 생기지 않을 수도 있지만
혈당이란건 늘 변하고 언제 어디서 변수가 생길지 모르기 때문에 당뇨약 끊기를 하더라도 정기적인 검진은 꼭 받아주시는 걸 추천드립니다
방금 말씀드렸듯 약은 각종 당뇨의 합병증들로 부터 벗어나려고 섭취를 하는 것이 맞습니다
하지만 약을 잘 챙겨 먹었다고 해서 무조건 합병증이 걸리지 않냐 물어보면 또 그건 아니라고 할 수 있는데요
설령 약물적인 치료를 받고 있다 하더라도 생활습관을 개선하지 않으면 혈당을 원활히 조절하기는 힘들다고 봅니다
일단 이러한 혈당 유지를 하려면 지켜야 하는 규칙들이 크게 두가지가 있는데
첫째는 규칙적인 식습관 유지 입니다
식습관이 불규칙하면 혈당 조절이 어렵고 약물에 따라 저혈당 등 부작용이 증가할 수 있어 매우 주의가 필요한데요
때문에 적절한 시간대에 건강한 식단으로 식사를 하는 것을 습관화 하는 것이 좋습니다
둘째, 자가 혈당 기록 입니다
스스로가 혈당을 기록하고 확인하면 약물치료가 나에게 도움이 되고 있는지 알 수 있고 혈당 조절이 잘 안 될 때 원인을 빠르게 파악하고 당뇨약을 이어갈지 당뇨약 끊기를 할 수 있을지에 대한 자료가 될 수 있습니다
당뇨약 끊기 전 필수 생활습관 5가지
혈당 약을 줄이거나 끊는게 불가능한 일은 아니지만 그만큼 많은 노력이 들어가는 것도 사실 인데요
큰 맘 먹고 시도했다가 우려대로 혈당이 다시 올라가서 약을 재섭취 하기 시작하거나 오히려 전보다 용량이 늘어나는 경우도 다분히 있습니다
때문에 당뇨약 끊기를 시행할 경우 꼭 전문의와의 상담 후에 생활습관 개선을 바탕으로 시도를 하셔야 하는데요.
마지막으로는 이 필수 생활습관 몇 가지들에 대해 짧게 설명하고 오늘 글 마치도록 하겠습니다
1. 과체중, 비만이면 식생활 개선 및 운동을 통해 체중을 5% 이상 줄이고 이를 유지하기 위해 노력해야
합니다
자신에게 맞는 적절한 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취 비율을 정하고 매일 그대로 실천하는 것을 추천합니다
2. 일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 먹기로 합니다
3. 설탕, 꿀과 같은 단순당 섭취를 피하고 콜레스테롤과 소금 섭취를 줄여야 합니다
4. 가급적 음주는 피하며, 꼭 마셔야 할때는 매우 소량으로만 섭취 합니다
5. 운동은 유산소운동과 저항운동을 함께하는 병행하는 것이 좋습니다
유산소운동은 일주일에 150분 이상씩은 하고 중강도를 유지하며 일주일에 연속해서 2일 이상 쉬지 않도록 합니다
저항운동은 금기가 없는 한 일주일에 2회 이상씩은 하시는게 좋습니다
몸이 가만히 앉거나 누워서 생활하는 시간을 최대한 줄여주세요 :)
이혜민 한의사
당뇨치료! 이젠 달라져야 합니다. 당봄한의원 종로점 대표원장 이혜민 한의사입니다.
궁금한 점이 있으시다면 언제든 문의해 주시기 바랍니다.
