당신의 삶에 명상이 필요할 때

수요일엔 읽어볼래?

빌 게이츠와 엠마 왓슨의 선택

10가지 명상법을 소개합니다

파란 눈의 스님 앤디 퍼디컴은

넷플릭스의 헤드스페이스를 대변하는 명상가이기도합니다.

에디터 애리도

명상을 처음 시작하는 주변 분들에게

가장 처음 읽으면 좋을 책으로

이 책을 선물하곤 해요.

쉬운 비유를 활용하여,

명상을 따라하기 편하게 안내해주는 책입니다.

[명상 연습 10가지]

1. 아무것도 하지 않기

2. 지각

3. 신체 감각

4. 유쾌한 감정이나 불쾌한 감정에 집중하기

5. 감정의 알아차림

6. 몸에 대한 의식적 관찰

7. 먹기 명상

8. 걷기 명상

9. 달리기 명상

10. 잠자기 명상

명상을 처음할 때 읽어보고 싶은 책을 찾으신다면,

추천드려요 :-)