우울증 극복기 (5)

과거를 생각하면 생각할수록 후회를 낫고, 미래를 생각하면 생각할수록 걱정을 낫는다.

과거의 실수를 반복하지 않기 위해서 노력하는 것은 좋지만 계속 생각해봐야 후회가 생긴다.

앞으로 일어나지 않은 미래도 계속 생각해봐야 걱정이 많아진다.

우울증이 정신적인 문제에서 발생했다면 이 부분이 가장 크다고 생각했다.

생각은 걱정과 근심을 낫고, 걱정과 근심은 불안은 낫고, 불안은 나에게 육체적인 고통을 안겨줬다.

불안에 따른 불안장애가 발생하고, 불안장애를 통해 공황장애가 생겨 우울증이 왔다고 생각했다.

우리는 근육을 만들기 위해서 운동을 한다.

처음에는 힘들지만 반복하게 되면 점점 더 운동량이 늘어나게 되는데 우리의 몸은 단련하면 할수록 기관이 더 성장하기 때문이다.

그러나 사용하지 않게 되면 그 기관의 기능은 점점 약해지고 필요없는 존재로 여겨진다.

호르몬을 분비하는 기관의 문제가 발생한 원인이 여기에 있다고 생각했다.

걱정과 근심을 많이 하게 되어 관련 호르몬 기관만 성장하고, 즐거운 호르몬을 방출하는 기관이 점점 쇠퇴하여 기능을 상실하지 않았나 싶었다.

나는 이 기관의 기능 회복을 위해 노력한 것 같다.

억지로 입술에 미소만 지어도 뇌는 즐거운 줄 착각하고 좋은 호르몬은 내놓는다고 한다.

그래서 억지로 미소도 지어보고,

과거에 집착하지 않고, 문제가 생기면 미래의 내가 어떻게 해결하겠지 생각했다.

우리는 걱정을 많이 한다. 그러나 걱정한다고 문제가 해결되지 않는다

걱정한다고 문제가 발생하는 것도 아니다.

따라서 걱정은 의미가 없는 생각이다.

과거를 생각하면 생각할수록 후회를 낫고, 미래를 생각하면 생각할수록 걱정을 낫는다.

나는 생각과 감정과의 관계를 멀어지게 하려고 노렸했다.

생각은 생각, 감정은 감정 이렇게 따로 두려고 했다.

생각이 감정에 영향을 미치지 못하도록 안좋은 생각이 들면, 순간순간 다른 생각을 가지려고 했다.

그리고 좋은 생각을 많이 하려고 했다.

안 좋은 생각이 들면 무조건 다른 생각!! 좋은 생각!! 이렇게 행동했다.