모두가 알지만 아무나 안 하는 것들 4

03. 운동

모두가 알지만 안무나 안 하는 대표 중의 대표가 운동이죠.
운동의 중요성은 누구나 압니다.

운동이 건강 관리

운동이 체중 관리

운동이 마음 관리

이렇게 여러 가지 면에서 아주 좋다는 것은 알지만 

왜 하지 않는 것일까요?

아마도 짐작하건대

운동에 대한 부담감이 가장 크지 않을까 싶습니다.

어떤 운동을 할지

어디서 할지

얼마나 할지

우리는 운동을 시작하기 전에 많은 고민이 생깁니다.

코 시국이 닥친 이후로 홈트레이닝의 붐이 불었어요.

나갈 수 없으니 확진자보다 확! 찐 자가 더 생겼다는 우스갯소리도 있었죠.

체육시설의 영업제한으로 선택한 것이 홈트레이닝일 것이에요.

그런데 말입니다.

정말 운동에 진심인 사람 아니고서야 혼자 운동한다는 것은 정말 정말 정말 힘듭니다.

저는 운동에 진심인 사람이지만 혼자 운동하는 것이 아직은 부담됩니다.

그래서 3년째 PT(퍼스널 트레이닝)을 받고 있어요.

PT 없는 날은 슬쩍 요령을 부리고 싶어 집니다. 

아무리 의지가 강한 사람이라도 혼자 꾸준히 한다는 것은 힘듭니다.

혼자 하기 전에 습관을 들일 장치가 필요하죠.

그렇다면 습관은 어떻게 만들면 좋을까요?

대부분 운동을 시작하면 의지를 다지며 매일매일 가겠다, 일주일에 5번 하겠다 등등의 계획을 세웁니다.

그리고 그 계획에 부담을 느끼죠.

그러다 보면 하고 싶어지지 않아요.

운동을 하던 분들도 있을 것이고

운동을 처음 하는 분들도 있을 것인데

일단,

일주일에 2번, 2번도 많으면 1번 일단 시작하는 것을 목표로 하시길 바랍니다.

1번이 2번 되고, 2번이 3번이 되면 되니까요.

그리고 운동 오랜만에 하면 근육 뭉쳐서 매일 하기 힘들잖아요~

운동을 하신다면 먼저,

운동 장소와 종류는 집과 가장 가까운 곳을 선택하시길 바랍니다.

집과 가장 가까운 곳에 있는 체육 시설 중에서 고르셔야 귀찮아도 가죠.

멀어서 못 간다는 핑계 차단용입니다.

시작은 레슨 받으시길 바랍니다.

운동은 첫 째도 기본자세, 둘째도 기본자세, 셋째도 기본자세니까요.

홈트레이닝은 그다음에 하시길 권해드려요.

특히, 기구 사용하는 운동은 오히려 다치실 수 있으니 더 배우고 하시길 바랍니다.

레슨 기간은 사람마다 다릅니다. 

운동 신경이 다르고, 습득 정도가 다르기에 혼자 운동하셔도 충분하다 생각하실 정도가 되면 혼자 하시는 것을 권합니다.

체육시설 가기 싫으신 분은 

실내 자전거 추천드려요.

걷기 운동보다 효과가 좋습니다^^

이렇게 운동 습관을 들이다 보면

어느새 몸만 튼튼해지는 것이 아니고 마음도 튼튼해지실 겁니다.

건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다

라고 했습니다.

몸이 건강해지면 기운이 나고

기운이 나면 생기가 돌고 

생기가 돌면 마음에 생기가 생깁니다.

마음 힘든 시국에

몸 관리하셔서 

잘 버텨내요, 우리

아침에 일어나서 스쾃 10개

점심에 식사 전, 스쾃 10개

저녁에 퇴근 후, 스쾃 10개

벌써 30개 했네요.

다음 날은 11개씩...

이렇게 늘리다 보면 어느 날 100개 채우겠죠?

시작이 중요합니다.

스쾃는 나눠서 해도 효과 있으니,

이 글 보셨다면 잠시 잠깐 일어나셔서 스쾃 5개 시~~~~~작!!

오늘도 건강하고 힘나는 하루 보내시길 바랍니다^^

with. 석 T