슬기롭게 100일을 잘 보내는 방법
시즌 2 설문 결과와 데이터 분석 엿보기
안녕하세요. 카카오프로젝트100입니다. 드디어 베타 시즌 3가 시작되었습니다! 오래 기다리셨다면, 지금 당장 카카오플백으로 달려가세요. 맘에 드는 도전 미션이 있다면 신청, 없다면 개설하세요. 모든 프로젝트의 첫 번째 멤버는 개설자인 당신입니다.
새로운 시즌을 시작하며, 시즌 2 참여자들의 피드백과 플백 습관연구소에서 분석한 데이터들을 살짝 공개합니다. 카카오플백 참여가 처음이라면, 슬기롭게 100일을 보내는 몇 가지 방법이 될 거예요.
1. 누구나 긍정적 변화를 원한다
카카오플백 참여자들은 어떤 이유로 100일 도전을 결심했을까요? 4,596명이 참여한 설문 결과에 의하면 ‘좋은 습관을 만들고 싶어서(45%)’, ‘꾸준히 도전하고 싶어서(29%)’라는 의견이 가장 많았습니다.
시즌 2 설문 결과 중 참여 동기우리는 모두 긍정적인 행동 변화를 원합니다. 하지만 변화가 쉬운 일이 아니죠. 뇌는 과거의 축적된 행동을 토대로 의식하지 않아도 움직이도록 효율적으로 설계되어 있기 때문입니다. 작심삼일(作心三日)이라는 말처럼 마음을 굳게 먹더라도 어느새 뇌의 관성에 빠져 그만두게 되죠. 카카오플백은 이런 뇌를 100일 간 꾸준히 자극하여 새로운 룰을 만드는 계기가 되고자 합니다.
2. 여러 개 프로젝트에 참여할수록 인증률도 높아진다?
시즌 2 참여자들의 평균 프로젝트 참여 수는 1.3개, 참여자의 13%에 해당하는 2,665명은 2개 이상의 프로젝트에 참여했는데요. 플백 습관연구소에서 시즌 2의 인증 데이터를 분석한 결과, 3개 이상의 프로젝트를 신청한 참여자가 1개 프로젝트 참여자에 비해 인증률이 더 높다는 사실을 발견했습니다.
매일 수행하는 과제가 느는 만큼 생기는 부담감이 오히려 긍정적으로 작용한 것일까요? 시즌 3에서는 스스로를 믿고 2개 이상의 프로젝트에 한번 도전해보세요.
3. 우리의 뇌는 자주 잊는다, 인증 알림 필수!
인증을 방해한 가장 큰 원인이 무엇이었나요?
...까먹었어요...
꾸준히 인증에 성공하는 사람들에게는 어떤 비결이 있을까요? 뇌가 까먹지 않도록 신호 장치를 만드는 것입니다. 가령 오전 8시에는 무조건 이 일을 하도록 알림을 주는 식으로요. 특정 시간에 반복된 행동이 일어나면, 뇌는 루틴으로 설계해버립니다.
실제로 플백 습관연구소에서 분석한 내용을 보면, 인증 알림 설정한 참여자의 인증률이 그렇지 않은 참여자보다 높다는 결과가 나왔습니다. 이번 시즌 참여할 때 인증 알림 설정 잊지 마세요! (프로젝트 신청 후, 홈에서 우측 상단 메뉴 눌러서 프로필/알림 설정하기)
알림 설정 방법4. 월요일에 굳게 결심하고 조금씩 사그라드는 의지력
인증 첫날의 마음이 변치 않는다면 얼마나 좋을까요? 매 시즌마다 전체 참여자의 인증 수는 1일 차부터 조금씩 하락하는 추세를 보입니다. 주간으로 보자면 월요일이 가장 높고, 금요일에 가장 높은 비율의 인증 실패가 발생해요. 하지만 그다음 주 월요일에는 전주 주말보다 좀 더 높아지는 인증 횟수를 기록하기도 합니다.
평일과 다른 주말도 좋지만, 정말 좋은 습관은 주말에도 꾸준히 지속할 수 있다면 더 좋겠죠?
주간 인증률의 추이(평균 인증 횟수 기준)5. 멤버들의 반응에 창작열도 활활
대부분의 프로젝트가 인증의 횟수와 방문 횟수가 정방향으로 비례하는데요. 인증과 별개로 멤버들이 프로젝트를 꾸준히 방문하는 테마들이 있습니다. 바로 ‘창작’ 프로젝트들인데요. 플백 습관연구소 분석에 따르면 글쓰기, 그림 그리기와 같은 창작 활동이 연속 인증 여부나 인증률에 상관없이 간헐적이라도 100일 끝까지 인증을 포기하지 않는 비율도 가장 높다고 합니다.
또 다른 카테고리와 달리 멤버들의 반응이 높을수록 유독 창작 카테고리의 인증률도 함께 오른다는 사실. 이번 시즌에는 멤버들의 인증 글에 아낌없는 반응을 보여주세요!
100일간 꾸준히 실천할 수 있을지 미리 걱정부터 하고 계신가요? 생각만 하는 것보다는 일단 ‘시작’하는 것이, 또 시작했다면 꾸준하게 ‘지속’하는 것이 우리 삶을 더 생산적이고 가치 있게 만듭니다. 걱정은 서랍에 넣어두고 일단 100일 후의 변화를 상상하며 내게 맞는 프로젝트를 찾아보세요.
“나 스스로에 대해 생각할 수 있는 신기한 시간을 지나왔습니다.”
“살아가면서 나 자신을 소중히 여기기 위한 밑거름이 될 것 같아요.”
“혼자였다면 쉽게 포기했을 텐데, 멤버들과 인증 내역을 공유하고 매일 ‘도장’ 형식으로 기록하다 보니, 끝까지 의지를 잃지 않을 수 있었어요.”
내 삶의 변화를 기다리는 당신, 카카오프로젝트100 베타 시즌 3과 함께 시작하세요.
