숙면의 모든 것

7:00 

빌려 놓은 책이 한가득 있다. 

사놓은 책도 많다. 

책은 쌓아두는 맛 아니겠냐며 합리화를 한다. 

+이사를 몇 번 다니다 보니 책이 엄청 난 짐인 걸 깨닫고 

전자책을 한동안 애용했다. 사기도 많이 사고..

 이북리더기는 두 개 정도 사봤고, 전자책 서가에 책도 많다. (물론 안 읽은 책도 많음)

그런데 얼마 전 읽은 책에서 전자책 리더기도 스마트 폰과 비슷한 영향을 미친다는 말이 있었다.

그리고 가만히 보니 스마트폰만큼은 아니지만,

전자책 안에 들어있는 책을 고르는 것부터- 

글자크기 조절, 행간 조절 같은 사사로운 설정을 하나하나 하는 나를 보고, 

가급적이면 종이책을 읽어야겠다고 생각했다. 

종이책은 '펼치고, 읽는다.' 이 행위가 전부라 훨씬 단순하고 자극이 적다. 

그리고 도서관을 이용하니 집에 책이 쌓이지 않는다. 

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오늘 아침에는 '숙면의 모든 것'이라는 책을 읽었다. 

'자기 계발'하면 미라클 모닝을 빼놓을 수가 없다. 

보통 5시에서 5시 반에 일어나서 새벽 시간에 책도 읽고 공부도 하는 것이다. 

나는 5시 반에는 못 일어나고, 6시쯤 기상하는 것을 항상 목표로 하고 있다. 

그러면서 수면 시간이 조금 줄어들게 되었다. 

보통 밤 11~12시 사이에 잠들어서 7~8시 사이에 일어나는데, 

6시에 일어나면 30분~1시간 정도 수면시간이 줄어든다. 

그렇지만 별 상관없을 거라고 생각했다. 

 그런데 가능하면 자신이 생각할 때, 개운하게 잤다고 느낄 정도의 수면 시간은 지키라고 한다. 

평일에 수면시간이 부족한지 알 수 있는 방법은 주말에 얼마나 더 자느냐 하는 것이다. 

나는 주말에 오전 10시까지도 잠을 잔다. 3시간 정도 더 자는 것인데, 

계산해 보면 평일 하루 30분 정도 수면 부족이 생긴 것이다. 

그래서 오늘부터는 새벽기상에 집착하지 않기로 했다. 

6시에 못 일어났을 때 자책하지 않기로 했다. 

그러고 보니 어제는 6시에 일어났는데, 오후가 될수록 생각이 잘 안 되는 것이 느껴졌다. 

부족한 수면도 문제지만 너무 많이 자는 것도 안 좋다고 하니, 

내 몸에 맞는 수면시간을 파악해서 잘, 잘 수 있도록 해야겠다. 

 수면 시간을 줄이는 것을 효율성과, 근면 성실함의 척도로 생각하지 않기!