《더 루틴》18편

[주말루틴] 토요일 아침러닝루틴 – 도시가 깨기전, 나를 먼저 깨우는시

아침 6시 40분.
도로는 조용하다.
하늘은 아직 희미한 회색빛이다.
개를 산책시키는 이웃이 멀리 보인다.

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숨을 깊게 들이마시고,
천천히 내쉰다.
한 발 한 발,
내가 깨어나고 있다는 느낌.

달리는 동안
나는 아무것도 하지 않는다.

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그저
존재한다.

늦잠의 유혹은 크다.

특히 토요일 아침은 더 그렇다.

하지만 일주일간
쌓여 있던 무기력을 밀어내려면
몸을 흔드는 것이 가장 빠르다.

속도는 상관없다.
기록도 의미 없다.

주말 러닝은

‘나를 위한 시간’을 확보하는 일이다.

이어폰 없이 달려본 적 있나요?
무작정 앱 없이 거리만 걸어본 적은요?

주중 내내
정보와 알림에 시달렸다면,

토요일 아침만큼은
몸과 마음이
그 모든 연결을 끊고
혼자만의 파동으로 흔들릴 시간이다.

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《Harvard Business Review》는
러닝이 감정 안정과 창의력 회복에
확실한 영향을 준다고 밝혔다.

"짧은 러닝은
두뇌에 산소를 보내고
전두엽 활동을 자극해
심리적 회복력을 높인다."
– HBR, 2021년 4월호

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나는 이 시간을
몸이 아니라
마음이 깨어나는 시간이라 부른다.

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이 루틴을 만든 후로,
주말이 길어졌다.
하루가 더 선명해졌다.

땀에 젖은 운동복을 갈아입고,

따뜻한 물로 샤워를 마치고,
커피 한 잔을 마시며 노트를 펼친다.

이 모든 루틴은
단 한 번의 러닝에서 시작된다.

‘변화’는 거창한 게 아니다.
매주 토요일,
나는 이렇게 적는다.

“오늘의 나는, 내가 가장 좋았다.”

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다음 편 예고

19편은
[주말 루틴] 일요일 아침 독서 루틴
– 나만의 온기를 만드는 조용한 시간으로 이어집니다.

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