당신이 아침마다 피곤한 진짜 이유?

아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 무엇을 하는가?

대부분은 휴대폰 알림을 확인하고, 메시지를 보고, 뉴스를 훑는다.

특별한 이유는 없다. 그냥 늘 해오던 습관이다.

하지만 이 사소한 행동이 하루의 뇌 컨디션을 결정한다는 사실을

우리는 잘 모른다.

잠에서 막 깬 뇌는 아직 준비가 안 된 상태

막 잠에서 깬 뇌는 회복을 마친 직후의 상태다.

정리된 방에 갑자기 사람들이 몰려오는 것과 같다.

그러다 보니, 깨어나자마자 위에서 말한 행동부터 하게 되면

뇌는 생각을 시작하기도 전에 방어부터 하게 된다.

아무 일도 하지 않았는데 괜히 피곤한 이유다.

요즘 우리는 정보가 많아서 힘들다고 말한다.

하지만 진짜 문제는 정보의 양이 아니라 속도다.

생각할 틈 없이 넘어가는 화면, 읽기도 전에 판단해야 하는 자극 등등.

이 속도에 익숙해질수록 뇌는 깊이 생각하는 법을 잊는다.

대신 빨리 반응하고, 쉽게 지치고, 금방 산만해진다.

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쉬는 것 같지만, 뇌는 쉬지 않는다

잠깐 휴대폰을 보며 쉰다고 생각한다.

짧은 영상 하나로 머리를 식힌다고 믿는다.

하지만 뇌는 그 시간 동안 계속 처리하고, 비교하고, 반응한다.

몸은 멈춰 있는데 뇌는 계속 달린다.

그래서 하루가 끝나면 이런 생각이 든다.

“오늘 별로 한 게 없는데, 왜 이렇게 피곤하지?”

뇌를 망치는 건 과로 같은 극단적인 일이 아니다.

무심코 켜는 화면, 멈추지 않는 알림, 의미 없이 넘기는 정보 같은

이 작은 습관들이 매일 조금씩 뇌의 회복력을 깎아낸다.

눈에 띄지 않아서 더 위험하다.

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뇌를 지키는 가장 쉬운 방법

아침, 딱 10분이면 충분하다.

물을 마시고, 창밖을 보고,

아무 생각 없이 앉아 있는 것만으로도 뇌 건강에 충분히 도움이 된다.

그 시간은 뇌에게 이렇게 말해주는 시간이다.

“지금은 괜찮아. 서두르지 않아도 돼.”

뇌는 늘 버텨야 하는 존재가 아니다.

대하는 방식에 따라 쉽게 무너지고, 또 쉽게 회복된다.

오늘 하루, 무언가를 더 하려고 애쓰지 않아도 괜찮다.

대신 조금 덜 자극받는 선택 하나를 해보자.

그것만으로도 당신의 뇌는 다시 숨 쉴 수 있다.