지난밤에는 왠지 모르게 잠을 설친 것 같네요. 대부분 한 번쯤은 불면증으로 고생했던 경험이 있을 것 같습니다. 간혹, 불면증이 일상에 영향을 줄 정도로 심해져서 진료실을 찾는 분들이 있어요. 원인을 파악하고, 원인 질환을 교정하거나 수면도입을 돕는 약제와 인지행동치료 등 상담치료를 통해 치료적 접근을 하곤 합니다. 모든 경우에 꼭 설명하는 것을 꼽자면 수면위생을 고를 것 같아요.
수면위생이란, 수면에 영향을 주는 개인적이고 환경적인 요인들에 대한 일련의 규칙 및 기본 정보를 뜻합니다.
상식적으로 알고 있는 것들이 많지만, 저부터도 생각보다 지키지 않고 있는 것들이 많은 것 같네요. 그림으로 그려본 것들 이외에도 이완요법이나, 수면에 대한 잘못된 신념 버리기 등등 수면의 질을 높이기 위한 수면위생 권장사항들이 있답니다. 여러분들은 몇 가지나 지키고 있나요?
