10. 굽은 등과 가슴을 열어주는 기울기

기울기, 측굴, 측면 굴곡 Lateral Flextion  

굽은 어깨와 가슴을 열어주는 기울기

후굴로 가는 길에서 기울기는 아주 편안하고 안락하게 열어가는 자세 중 하나입니다.

의자를 이용한 기울기는 정렬 안에 있다는 안정감 안에서 어디에 힘을 주고 힘을 빼야 하는지 나아가 내부감각을 탐험할 수 있도록 돕습니다.

허리부터 광배근, 전거근, 늑간 전체를 열어주어 어깨와 가슴이 서서히 열리게 되고 아사나 안에서 호흡을 바라보며 만족감과 충만함을 깊이 느낄 수 있는 자세입니다.

Tip)

-척추를 신장시키고 기울인다.

-요방형근(허리네모근)을 풀어 허리통증을 완화한다.

-교대로 각 기울기를 통해 각 신장, 비장, 간의 기능을 활성화한다.

�주의

-접히는 고관절에 체중을 싣지 않는다.

-엉덩뼈가 뜨지 않도록 바닥에 견고하게 누르고 측면을 늘인다.

-어깨긴장 없이 편안하게 호흡 바라본다.

#자신감상승 #활기 #수태음폐경