부정적인 감정을 느끼는 것, 느낄 때
사실 슬픔, 분노, 실망, 질투, 불안 같은 고통의 감정을 경험하지 못하는 사람은 두 부류뿐이다. 첫 번째는 사이코패스다. 사이코패스는 인간이라면 겪는 감정의 일부를 느끼지 못한다. 그것이 그들의 한계다. 두 번째 부류는? 죽은 사람들이다.
고통스러운 감정을 경험하고 있다면 이는 좋은 신호다. 당신이 1. 사이코패스가 아니며 2. 살아 있다는 뜻이니까 말이다.
<조금씩 분명히 행복해지는 습관> p.238
기쁨, 감사, 즐거움 같은 긍정적 감정을 느낄 때와 달리
슬픔, 분노, 불안 같은 부정적 감정을 느낄 때 우리는 감정을 어떻게 해야 할지 어려워합니다.
이런 감정을 느끼는 자신을 나약한 사람이라 생각하기도 하고 잘못된 것이라 생각하기도 하죠.
그러나 감정은 사람이라면 누구나 느끼는 것입니다.
오히려 부정적 감정을 느끼지 못하는 건, <조금씩 분명히 행복해지는 습관>에서 나오듯
사이코패스 이거나, 죽은 사람이거나 둘 중 하나입니다.
부정적 감정에 대한 글을 읽는 당신은 둘 다 아닐 거라는 생각 드네요.
항상 즐거워 보이는 사람도, 내색하지 않을 뿐, 슬픔, 분노, 불안, 걱정, 실망 같은 감정을 느낍니다.
만약 느끼지 못하는 데 살아있다면 사이코패스라는 이야기인데
이렇게 감정이 죽어있다면 언젠가 사람을 죽여도 아무 감정을 느끼지 못할 수도 있겠지요.
그러니, 부정적 감정, 힘겨운 감정을 느끼는 당신은 그저 정상적인 사람입니다.
누구나 힘든 시기를 겪고, 상처받고, 고통을 느끼는 때가 있습니다.
직장 스트레스가 심할 때,
연애하다가 헤어졌을 때,
돈 문제로 힘겨울 때 등등
이런 힘겨운 상황은 누구에게나 인생에 여러 번 발생하는 일입니다.
물론 일상생활에서도
인간관계로, 건강 문제, 미래에 대한 고민 등등으로
우리는 부정적 감정을 느낄 일이 정말 많이 발생합니다.
이렇게 부정적 감정에 힘이 들 땐
지금의 힘겨운 감정을 충분히 마주하고 느껴주세요.
불안, 긴장, 슬픔 같은 부정적 감정이 느껴질 때
숏폼, 음주, 일 등으로 회피하려 하고 감정을 억누르려고 하면 상처가 되어 병으로 남습니다.
또한 부정적 감정을 부정하는 것도 오히려 감정을 키우는 역효과를 냅니다.
'지금 긴장하면 안 돼'
'나는 슬프지 않아. 슬퍼서는 안돼'
이런 식으로 감정을 느끼는 것을 안된다고 부정할 때 오히려 감정은 더 커지게 됩니다.
'내가 지금 긴장하고 있구나.'
'나 지금 너무 슬퍼.'
'내가 지금 화가 났구나.'
라는 것을 인정하고, 수용하면 감정은 자연스럽게 흘러갑니다.
부정적 감정을 마주하고 인정하는 것은 당장에는 고통스러운 일일 수 있지만
결과적으로 내 안에 남게 하지 않고 더 빨리 편안해질 수 있는 방법입니다.
사이코패스가 아니라서
살아있어서
지금의 감정을 느끼는 당신은 일반적인 사람입니다.
그러니 부정적 감정을 마주하고, 인정하고, 수용해 주세요.
그리고 감정이 나에게 보내는 정보를 알아차려보세요.
내가 왜 이런 감정을 느끼고 있을지 이유를 아는 것은 감정을 이해하고 해소하는 데 도움 됩니다.
https://blog.naver.com/awareofmyself/223612813713
https://blog.naver.com/awareofmyself/223116779727
