쉽게 외롭고 두려워지는 당신을 위한 처방전
외로움과 두려움을 다스리는 방법
by
Oct 12. 2023
BGM : 초록빛 - 폴킴
외로움과 두려움은 인간의 가장 원초적인 본능이다.
외로움은 홀로 됐을 때, 쓸쓸하고 허전하게 느껴지는 마음이다.
늘 사랑받고 싶고, 인정받고 싶은 감정이 있어서 느낀다.
두려움은 어떤 대상이 무서워서 마음이 불안한 마음이다.
인생은 예측할 수 없어서 계속 한 치 앞을 알 수 없고 불안하기 때문에 느낀다.
불안하지 않고 싶지만 인생은 불안한 게 기본값이다.
결국 모든 심리 문제는 외로움과 두려움을 잘 다룰 줄 알게 되면, 쉽게 해결할 수 있다.
내가 마음이 무슨 이유 때문인지 몰라도 좋지 않다고 느낀다면, 나의 두려움과 외로움을 살펴야 한다.
수시로 스스로에게 질문을 던져 보자.
나의 외로움과 두려움이 지금 어느 정도인가?
나의 외로움과 두려움이 어느 정도 해결이 되고 있나?
해결이 안 되면 어떻게 하고 있나?
내가 나의 외로움과 두려움을 어떻게 건전하게 채우고 있나?
내가 나의 외로움과 두려움을 진짜 채워줄 수 있는 사람들과만 만나고 있나?
이 질문을 스스로에게 던지다 보면, 취약한 핵심 감정이 올라올 수 있다.
주변에 그런 사람이 없기 때문에 외롭고 두려워지는 것이기 때문이다.
그래서 더 핵심 감정을 자극받을 수도 있다.
그때 극단적으로 관계를 끊어내고 싶어질 수 있다.
그렇지만 견뎌 보자.
내 외로움과 두려움에 대해서 알아보려고 시도하고, 계속 살피자.
