고통을 멈추는 가장 조용한 방법

단 1분, 마음이 깨어나는 순간

불교의 《잡아함경》에는 이런 말이 나옵니다.

“두 번째 화살은 맞지 말라.”

우리는 누구나 살아가며 첫 번째 화살을 맞습니다. 질병, 상실, 실패 같은 피할 수 없는 고통이지요. 하지만 그 뒤에 “왜 나에게 이런 일이”라며 괴로워하는 순간, 우리는 스스로 두 번째 화살을 쏘게 됩니다.

첫 번째 화살은 어쩔 수 없지만, 두 번째 화살은 피할 수 있습니다.

*지금, 마음속에서 일어난 작은 불편이나 상처를 떠올려보세요.

그 고통을 원망하거나 밀어내려 하지 말고, 그저 “이것도 나의 일부야” 하고 다정히 말해줍니다.

아픔을 적으로 두지 말고, 함께 가는 친구처럼 바라봅니다.

숨을 깊게 들이마시고 내쉬며, 두 번째 화살을 내려놓습니다.

[한 줄 명상]

“고통을 없애는 길은, 고통과 싸우지 않는 데 있다.”

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