코로나 19로 많은 사람들이
불편했던 것 중 하나가
마스크 착용이었는데요.
특히 무더운 날엔 숨쉬기가 불편하고 답답해
일상생활이 힘드신 분들 많으셨죠?
새삼 마음 놓고 숨을 쉴 수 있다는 것이
얼마나 소중하고 감사한 일인지를
깨달을 수 있는 시간이었습니다.
이렇듯 숨을 잘 쉴 수 있다는 건,
건강하고
안전하다는 말도 되는 것 같습니다.
최근 미국 스탠퍼드대 의대 연구팀은
편안한 상태에서
코로 숨을 크게 들이마신 뒤
짧게 다시 한번 들이마셔
폐를 부풀린 후,
입으로 천천히 길게 내쉬는
긴 날숨 호흡법이 명상보다 효과가 좋다는
결과를 발표했는데요.
모든 운동에서도 숨 쉬기가 중요하죠.
어떤 상황, 어떤 일을 하든
크게 숨을 쉬고 나면
몸과 마음이 진정되는 효과가 있는데요.
오늘 하루,
숨을 크게 들이쉬고 길게 내뱉으며
편안한 시간 만들어볼까요?