20) 주의력=>자신의 내면 탐색=>통찰

숨쉬기에 목숨 걸어라

고도의 주의력을 확보하는 것은 밝은 횃불을 갖는 것과 같다. 주의력 자체도 좋지만 그것의 진정한 목적은 마음속 어두운 방들을 구석구석 살펴서 자신의 내면을 탐색하자는 것이다. 주의력은 궁극적으로 통찰력 강화와 관련이 있기 때문에 탐구정신, 최소한 내면에 대한 탐구정신이 명상연습의 필수 구성요소가 되어야 한다.

이미지 출처 : 픽사베이

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다른 대상에게는 몰라도 자기 자신에 대한 주의력은 매우 중요하다. 자신의 마음과 생각을 마치 횃불을 들고 어두운 동굴을 살피듯이 구석구석 살피는 것. 그것이 바로 내면탐색이다. 조심스럽게 집중해서 살피다 보면 자신도 모르고 있었던, 더 정확히는 인지하지 못했던  자신의 모습과 생각들을 발견하기도 한다. 그러면서 자신을 이해하게 되기도 하고 앞으로 나아갈 방향에 대한 통찰을 얻기도 한다. 

참 신기한 일이다. 호흡명상을 할 때 숨쉬기에 집중하라는 얘기를 했었는데 생각으로부터 떠나서 호흡에만 집중할 때도 통창을 얻기도 하거니와 주의집중을 가지고 자신의 마음과 생각을 구석구석 살피면서도 통찰을 얻을 수 있으니 말이다. 공통점은 주의집중이다. 끝.