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by 손창규 Oct 07. 2021

행복은 내속에 있는데 멀리서 찾았네, 마음 챙김

보물 찾기 여기저기 찾아 다녔는데 바로 내 속에 있는데 못찾았네,

시골에서 가난한 말단 공무원의 4째 아들로 태어나 무작정 상경한 건 아니지만 중학교 1학년때 사람은 서울에서 살아야 한다는 막연한 희망으로 서울로 전학을 왔다. 형과 같이 자취생활을 하면서 창피함과 배고픔고 싸우면서 어린 시절을 보내고 다시 고등학교는 지방 명문으로 입학하면서 인생이 좀 풀리나 했더니 불면증과 몸이 약해서 학교도 몇 달 결석하면서 고3을 보내곤 했다

대학은 다시 서울로 올라오면서 이제 미팅이나 하면서 지내면 되는 줄 알았는데 학비가 제대로 집에서 보내주지 못해서 알바와 학과 선정이라는 제2의 입시에 버금가는 공부 전쟁을 겪고 비 인기학과에 배정되면서 열등감과 건강이라는 복병을 만나 헤매고 있었다

그래도 살 방법은 있다고 생각하여 종교와 도, 수행으로 벗어나려고 했지만 아직 그 답은 막연한데 대학원에서 심리학 공부를 하면서 그 깊이를 더하고 있는 것은 다행이라고 생각한다

주위를 살펴 보아도 아프고 힘든 분들이 많은데,

돈과 명예, 건강, 권력, 직장, 가족 너무나도 해야 할 것이 많고 되는 것은 없는 것 같지만, 오죽 답답하면 점쟁이 찾아 인생의 진로를 물어 볼까? 그들 자신도 본인의 운명은 몰라서 대부분 불행하게 살아가고 있는데,

그래도 살아날 구멍은 있습니다, 정신 바짝 차리면 동서양의 석학들이 그 길을 제시 했습니다,

그동안 연구하고 수행한 경험을 살려,

우리의 인생이 가치 있고 만족하면서 행복하게 삶을 영위해 나가는 방법에 대해서 말씀 드리겠습니다.

돈만 있다고 인생이 행복 한 것은 아니고 오히려 잘못 들어온 돈은 갈등과 불행의 씨앗이 되기도 합니다. 반대로 인생을 즐겁고 행복하게 사시면 돈도 벌게 되는 것입니다. 서로 서로 통한다는 말씀이지요

또한 많은 심리 학자들의 연구 결과에 의하면 오히려 돈이 많을 수록, 물질주의 일수록, 재산이 많을 수록 행복해지기가 더 어렵다는 발표도 있습니다. 욕망으로만 치달으면 끝이 없고 욕심이 더 커지기 때문에 현실은 도저히 따라 갈 수가 없는 것입니다

돈도 순수한 동기와 이 사회와 같이 발전해 나가기를 바라면서 벌어야 돈의 값어치도 알면서 삶을 행복으로 이끌 수 있는 것이고 결국은 우리가 어떻게 돈을 벌었고 잘 사용 할 것이며 무슨 생각으로 살고 있는지, 우리의 마음 가짐, 마음 살피기가 핵심입니다.

경제도 투자도 심리이기 때문에 심리를 잘 이해하시고 훈련하시면 본인도 이 사회도 밝고 건강하게 살아 갈 수 있는 것입니다. 자 그러면 같이 시작 해 보실까요?

인류 역사에 있어서 20세기는 인간의 심리적 고통과 장애를 치유하는 심리 치료와 상담이라는 새로운 전문 분야가 생겨난 시기입니다

고전적인 종교와 철학도 심리를 바탕으로 하고 있지만 본격적으로 심리 문제를 대중화 하고 큰 획을 거은 분은 여러분도 잘 아시는 프로이트라 할 수 있는데 그는 1856년 5월 오스트리아의 작은 마을에서 태어 났습니다.

부모는 유태인으로 태어날 당시 어머니는 3번째 부인이었고 이미 배가 다른 2명의 형이 있었다고 하는 것을 보면 가족 관계가 원만하거나 좋은 상황은 아니었을 것으로 추정됩니다.

그의 핵심 사상은 첫번째 심리적 결정론으로 인간의 모든 행동은 심리적 원인에 의해 일어나며

두번째는 프로이트 정신 분석학의 아주 중요한 부문인 무의식으로 무의식은 시간이 지나면서도 사라지지 않고 생각이 묻혀 있으면서 욕망과 적대심, 갈등도 억압하면 무의식으로 남아서 꿈으로 나타나기도 한다고 하였으며 이러한 무의식이 의식으로 넘어가는 것을 막으면 말 실수나 정신 질환 등의 문제가 일어나므로 무의식의 흐름과 의식에 미치는 영향을 억압해서는 안된다고 하였습니다. 우리가 말은 하다 보면 무심코 툭 튀어나오는 말도 이런 무의식의 결과가 아닌가 합니다.

요즈음은 무의식이 일반적으로 잘 받아 들이는 내용이지만 당시만 해도 합리적인 사고 의식이 모든 것을 판단하고 결정한다는 사상 뿐이었기 때문에 프로이트의 무의식은 그야말로 파격적인 발견 이었던 것입니다

세번째 네번째는 성적 추동과 어린 시절 경험의 중요성을 언급하면서 정신 분석에 획기적인 지평을 열었습니다.

성에 대해서도 이렇게 리얼하게 파헤치고 분석한 적도 없었던 것 같습니다, 섹스는 절정기의 자제할 수 없는 정도로 기쁨을 주기도 하지만 평상시 우리를 가장 괴롭히는 것도 성 아니겠습니까? 우리의 생각의 깊은 곳에 무의식이 있는데 그속에 대부분은 성과 사랑에 대한 생각과 갈망이 아닌가 합니다. 며칠전 로켓 맨이라는 엘튼 존, 세계적인 유명한 가수 이잖아요? 영화를 보았는데 저도 전혀 몰랐는데 마약과 알콜, 성중독에 빠져 있었고 동성 연애자 이더라고요. 동성 연애가 나쁘다고만 할 수는 없겠지만 그 이유를 보니 어릴 때 아버지의 사랑을 전혀 못 받고 자라면서 오히려 아버지, 동성에 대한 갈망이 컸던 것 아닌가 합니다. 성문제도 우리 자체가 사랑, 성을 통해 이 세상에 나왔으니 자연스럽지만 그 갈망과 열정이 클 수 밖에 없을 것입니다, 이러한 정신 분석 세계를 프로이트가 리얼하게 밝혀 놓은 것이지요

이후 프로이트가 죽고 사후에는 프로이트 학문을 계승한 신프로이트 학파와 반대 입장에 서면서 통합적이고 완성된 인간을 주장한 융과 아둘러 같은 학자 간에 논쟁과 새로운 발견들이 이어지면서 현대 심리학에 이르게 됩니다.

이런 과정을 좀더 세밀히 분류해서 살펴 보면 프로이트 시대에서 시작된 정신 분석적 접근이 1940년대 까지 이어 졌으며

이후 1940년 부터 70년대 까지는 정신 분석의 차원을 넘어 행동주의적 접근을 고찰하게 되었고 이때 부터 인지 행동 치료 기법이 성행하게 됩니다.

이때 까지만 해도 심리 치료는 인간의 부정적 측면만 보고 병리 학적으로 접근해서 전문가가 환자의 정신 분석과 행동을 관찰해서 치료 해 주는 모형으로 환자 스스로 성찰하고 치료해 나가는 과정은 생각 할 수가 없었습니다.

그러나 1970년대 들어서면서 세계적으로 월남전등으로 인해 반전 운동과 히피, 비틀즈 같은 저항적이면서도 자유를 추구하는 정신 문화가 태동하면서 이후 부터는 인본주의와 실존 주의에 근거한 경험적이고 관계, 나의 문제만이 아닌 가족 사회 구성원들간의 관계 중심 접근 방식이 도입되면서 치료자 혹은 환자와 상담자 간에 맞춤 서비스인 휴면 서비스 방식이 새롭게 태동하면서 우리 스스로 자기 성찰을 통해 지금 여기 현존하는 나 자신을 있는 그대로 수용하면서 삶의 의미와 가치를 찾아 가는 새로운 패러다임의 심리 치료 기법이 주류로 등장하게 됩니다

이는 고통과 불안을 없애기 보다는 고통과 불안도 나의 일부분으로 인정하고 같이 수용하면서 자신은 더 큰 존재로 거듭 날 수 있다는 것입니다.

물론 치료하시는 과정에서 일부 전문가의 도움이 필요 하겠지만 분명히 우리는 우리 스스로 자신을 통찰하고 살피면서 긍정적 부정적 사고와 감정을 같이 어울리면서 자율성, 자기 수용, 개인적 성장을 통한 자기 실현과 심리적, 주관적 웰빙을 누릴 수 있다는 것입니다, 이는 실제 많은 실험과 임상적 결과로 증명되고 있습니다

여기서 주의 깊게 살필 점은 우리의 부정적 정서인 불안과 공포도 같이 어울리면서 수용 해야 한다는 것입니다.

이는 책을 읽고 방송만 보아서 알고만 있어서는 해결할 수 없으며 작더라도 조금씩이라도 하루에도 몇 번이나 바뀌는 생각들을 살피시면서 아! 이런 많은 생각들을 일으키는 나 자신을 위로하고 그래도 이렇게 살아있는 자신을 감사하시면서 더욱 행복한 삶이 되시기를 바랍니다

현대인이 많이 앓고 있는 우울증도 헤이즈 Hayes 박사에 의하면 대부분 기꺼이 수용하고 경험하기의 결핍으로 인한다고 발표한 바도 있는데. 이는 회피하고 도망치려고 할 수록 더 다가온다는 것입니다.

이는 매우 유용하고 당신의 삶과 건강 재운까지 변화시킬 수 있는 마법의 기술이니 조금 씩이라도 연습하시고 실행 해 보시기 바랍니다

지금까지도 많은 생각이나 감정, 역할, 신체는 수없이 변화해 왔지만 우리는 인생 내내 우리 자신이었고 지금 이 순간에 이 강의를 듣고 응시하는 사람이 바로 나 자신인 것입니다.

이것이 복과 행운, 건강을 부르는 마음 챙김, 마음 알아차림을 하는 훈련이 되실 것입니다. 이렇게 하시다 보면 당신은 교향곡을 감상하듯이 우울이나 불안을 바라 보시는 법도 배울 수 있습니다,

이러한 행위가 모두 심리적 유연성을 키우는 방법이 될 수 있는데 복식 호흡과 숨을 살피고 명상 같은 것도 도움이 될 수 있습니다.

구체적인 학설과 기법으로는 마음 챙김에 근거한 스트레스 감소법(MBSR), 변증법적 행동 치료(DBT), 마음챙김에 근거한 인지치료(MBCT), 수용 전념 치료(ACT)등이 있는데 하나씩 좀더 구체적으로 설명 드리도록 하겠습니다

영어도 나오고 전문적인것 같아 어려워 보이지만 결국 지금 이순간 여기에서 내 생각들을 살펴서 마음에 떠오르는 행위들을 있는 그대로 바라 보는 것이고 비 판단적인 마음, 집중된 주의력, 명확이 알아 차림이 핵심입니다, 물결이 일어나면 가만히 지켜보면 저절로 잔잔해 지듯이 오히려 물결을 없앨려고 물을 휘저으면 물결이 더 나오는 것과 같은 원리라 하겠습니다

저는 이런 내용을 보고 공부 하면서 서양 학자들이 동양의 음양 이론과 선적이고 명상 철학을 언급 하는 것을 보고 저 자신도 놀랬습니다,

지난 날의 좋았던 일과 오늘의 빛나는 일, 감사의 일도 떠 올리시면서 일하시면 지치지 않고 롱런도 하면서 성공 하는 것입니다, 말씀 드린 대로 자기 자신을 먼저 감동 시키면 사회도 하늘도 감동 합니다

모두 행복하시고 건강한 나날 되시기를 바랍니다

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