도둑맞은 집중력 되찾는 브라이언 트레이시 비법

일할 때 또는 글을 쓸 때 완벽하게 집중하시나요? 스마트폰이나 메신저, 이메일 알림 등으로 인해서 실제로 업무에 집중하기까지 시간이 걸리는 것도 사실입니다. <도둑맞은 집중력>이라는 책이 나올 정도로 우리의 집중력을 노리는 방해 요소가 참 많습니다.

그렇다고 다른 사람이 원하는 대로 집중력을 빼앗기다간 아무것도 못 하게 됩니다. 그저 도파민에 절여지게 됩니다.

세계적인 성공 멘토 브라이언 트레이시가 그 해결책을 제시합니다.

끊임없이 주의를 산만하게 하는 환경에 맞서 꾸준히 장기적인 관점을 유지하기란 쉽지 않다. 때문에 하루를 시작할 때, 그날 해야 하는 모든 일의 목록을 먼저 만들어두는 습관이 필요하다. 목록 없이 하루를 시작했다가는 이런저런 일들이 당신의 주의력을 빼앗아갈 것이다. 더 나아가 해야 할 일 목록은 전날 밤에 미리 적어두는 것이 좋다. 내일의 계획을 세운 뒤 잠자리에 들고. 만약 아침에 새로운 일이 생기면 그 일을 시작하기 전에 목록에 채워 넣어라. 다른 일과 비교해 긴급도를 파악해서 일을 하나 처리할 때마다 그날의 업무 목록을 확인하고 다음에 해야 할 일을 체크하면 계획대로 모든 일을 처리할 수 있다.

<행동하지 않으면 인생은 바뀌지 않는다>, 지은이 브라이언 트레이시, 옮긴이 정지현

일단 그날 해야 하는 모든 일의 목록을 만들어 둡니다. 이를 어제 말씀드린 것처럼 일관성 있게 규칙적으로 하시면 좋습니다. 아침에 루틴으로 해도 좋겠네요.

프랭클린의 아이디어처럼 우선순위에 따라서 일을 분류하셔도 좋습니다. 또는 목표에 부합하는 A업무와 그렇지 않은 B업무로 구분하는 방법도 좋습니다.

손으로 포스트잇에 적어도 좋습니다. 체크리스트의 형태를 한 포스트잇도 많이 팔더군요. 또는 저처럼 스마트폰 앱으로 투두리스트 앱을 활용하셔도 좋습니다.