행복하게 오래 사는 8가지 방법

- 쉽고 단순한 무병장수의 길

오래 살고 싶어 하는 것은 인간의 본능이다. 

하지만 그 삶이 행복하지 않다면 그것은 지옥과 다름없다. 

행복한 삶을 위한 작은 노력들은 인생을 더욱 풍요롭고 건강하게 만든다. 

행복을 내 것으로 만들면서 건강에도 도움을 주는 방법들은 어떤 것이 있는지 한번 알아보자.

1. 화를 내지 말자

사람의 몸은 스트레스에 취약하다. 나도 마찬가지이다. 

크게 속상한 일이 생겨 스트레스를 받고 나면 3일 ~ 7일 후에 항상 몸이 아프고 몸살이 난 경험이 있는가? 

사람의 뇌는 한번 화를 낼 때마다 수 십 만개의 뇌세포가 죽는다. 

그 외에도 신체 세포들이 많이 손상된다. 그것을 회복하는데 또한 7일 정도의 시간이 걸린다. 

오늘 받은 스트레스의 후폭풍이 3일 뒤부터 온다는 것이다. 

그렇기에 우리는 스트레스 관리를 필히 해야 한다. 화가 날 때 크게 한번 심호흡을 해보자. 

심호흡은 순간의 화를 다스리는 아주 좋은 특효약이다.

2. 좋은 물을 많이 마셔라

사람의 몸은 50% 이상이 수분으로 이루어져 있다. 

좋은 물을 마시면 세포 내 수분도 좋은 물들로 채워진다. 

물을 마시면 몸과 마음까지 맑아지는 효과가 있다. 

이제부터 물을 챙겨 마시며 건강관리를 해보자. 

피부에 대한 고민해결과 의외의 다이어트 효과는 덤이다.

3. 성격을 바꿔라

우울한 성격은 밝게, 내성적이면 외향적으로 바뀌려 노력해 보자. 

우울증이 오래되면 치매를 유발한다는 연구결과를 본 적이 있다. 

건강하게 오래 살기 위해서는 밝고 낙천적인 성격이 도움이 된다. 

밝은 사람은 주변도 밝게 물들이며 모든 사람들에게 사랑받는다. 

이런 행복한 인간관계는 치매예방에도 도움이 되지만 행복한 삶을 만드는데도 아주 큰 역할을 한다. 

이제부터라도 밝게 환히 웃어보자 :)

4. 뇌에 좋은 음식을 섭취하라

건강에 있어서 뇌건강도 빼놓을 수 없는 중요한 부분이다. 

호두, 잣, 토마토 등 뇌에 좋은 음식을 챙겨 먹고 뇌를 젊게 유지하자. 

요즘 다들 선호하는 동안의 조건에는 뇌를 젊게 가꾸는 것도 도움이 된다. 

생각을 젊게 유지하고 뇌 건강을 챙기는 것! 동안과 건강을 유지하는 비결이다.

5. 계란은 많이 먹어라

계란 노른자에 콜레스테롤이 많아서 먹으면 안 된다고 했던 말은 옛날 말이다. 

요즘의 계란은 약방의 감초 같은 존재이다. 식탁 위 빠질 수 없는 재료이다. 

쉽고 맛있는 레시피를 찾아 계란을 섭취하자. 

좋은 단백질과 지방을 한 번에 섭취할 수 있는 효율적인 메뉴들은 건강을 유지하는 데 많은 도움을 준다.

6. 치아가 망가지면 바로 고쳐라

치아 건강은 오복중 하나라는 말을 들은 적 있을 것이다. 

이가 없으면 제 아무리 맛있는 음식이라도 즐기기가 어렵다. 

치아는 우리가 태어나서 죽을 때까지 써야 하기 때문에 잘 관리해줘야 한다.

주변에 치과 진료가 무서워서 치과가 기를 미루는 사람들이 많다. 

하지만 치아는 그때그때 고치지 않으면 계속 망가진다.

한번 망가지기 시작하면 다시 회복이 어렵다. 

그렇기에 꾸준히 관리해 주고, 아플 때 바로 진료를 보는 것이 중요하다.

7. 뜨겁게 사랑하라

인생을 살아가는 데 있어서 사랑을 빼놓을 수 없다. 

특히 행복한 삶을 위해서는 반드시 사랑하는 사람과 뜨겁게 사랑할 필요가 있다. 

뜨겁게 사랑하는 것은 삶에 대한 만족도를 높여주고 신체 건강을 유지하는데도 큰 역할을 한다. 

사랑할 때 나오는 호르몬은 당신을 더욱 젊고 매력적으로 만들어 준다. 

사랑하면 예뻐진다는 말은 그저 놀리기 위한 말이 아니다. 

지금부터라도 열렬히 사랑하고 삶을 행복으로 물들이자.

8. 짜증을 내지 마라

매사 짜증스러운 태도는 나뿐만 아니라 상대방도 힘들게 한다. 

그리고 신체적으로도 몸을 산성화 시켜 건강을 망치게 된다. 

산성화된 신체는 질병에 취약해져서 건강을 잃게 만든다. 아프지 말고 오래 살고 싶다면 짜증을 줄이자. 

짜증은 건강한 삶을 유지하는데 방해만 될 뿐, 당신에게 아무 도움도 되지 않는다.

이 8가지 방법들 말고도 건강하게 오래 사는 다양한 방법들이 있다. 

손을 많이 쓰거나, 적절한 운동을 한다. 내지는 잠을 충분히 자고 적절한 휴식을 취한다 등등 

이런 작지만 가볍지 않은 노력들이 쌓여서 건강을 유지하게 하고, 행복한 삶을 만들어 준다. 

건강을 잃으면 평소 쉽게 누릴 수 있었던 모든 것들이 어려워지고 불행해진다.

행복하게 오래 살고 싶다면 이런 노력들을 멈추지 말자. 

스스로를 돌보고 가꾸는 행동은 아무리 해도 과하지 않다.

* 한 줄 요약 *

1. 화내지 않기

2. 좋은 물 많이 마시기

3. 우울한 성격 고치지

4. 뇌건강 챙기기

5. 계란 챙겨 먹기

6. 정기적인 치아관리

7. 열렬히 사랑하기

8. 짜증 줄이기

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