타다사나

Tadasana

타다사나(Tadasana)는 산스크리트어로 '산'을 의미하는 '타다(Tada)'와 자세를 의미하는 '아사나(Asana)'가 결합된 말로, 산자세(Mountain pose)라고도 불립니다

요가의 기본적인 선 자세로 여러 가지 요가 동작의 기초가 되는 타다사나는 몸의 정렬과 균형을 개선하고 자세를 바르게 하며 신체의 차분함과 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.

매트 앞 쪽에 양발을 모으거나 엉덩이 너비로 벌리고, 발가락이 앞으로 향하도록 곧게 섭니다.

발바닥을 바닥에 단단히 붙이며, 이때 몸의 체중이 양쪽 발바닥 전체에 고르게 분산되도록 해줍니다.

척추를 곧게 펴고 가슴을 열어 안정된 자세를 만들어 줍니다.

손을 위로 올리거나팔은 몸 옆에 자연스럽게 둡니다.

깊게 호흡하면서 균형과 안정성을 유지합니다.