레벨 1.5(초중급)에서 레벨 2(중급)로 올라가기

취미 발레 [7]

레벨 1.5 후기

레벨 1을 할 때는 매트나 바워크 할 때 자세와 기본기를 많이 신경 썼었다. 레벨 1.5로 가고 나서 갑자기 확 어려워진 순서와 센터 때문에 4~5달 동안 순서만 신경을 썼더니 기본기를 잊어버리고 대신 순서에 익숙해지게 되었다.

그런데 이제는 순서에 익숙해졌더니 시선, 풀업, 턴아웃, 폴드브라, 어깨 등 고칠 것이 너무 많다는 사실을, 즉 내가 레벨 1.5로 승급했을 때보다 기본기를 잊어버렸다는 사실을 깨닫고 개인 레슨, 레벨 1 수업, 다른 학원 입문반 등을 통해서 다시 기본기를 배우고 있다.

다른 학원 같은 경우에는 입문반인데도 순서가 꽤 복잡한 곳도 있었는데, 내가 발레를 시작했을 때 그곳에 있었으면 멘붕이 왔을 거 같았다. 그래도 레벨 1.5에 익숙해지고 그 수업을 들으니 순서를 익히면서도 기본기에 신경 써서 동작하는 것이 가능했다.

여행 1주일 다녀오고 나서, 그동안 발레 안한 것에 대한 죄책감(?) 같은게 생겨서 2주정도 발레가 무서웠던 적도 있는데 다시 본격적으로 재시작하니까 좋았고, 오히려 내가 그동안 많이 늘었다는것을 스스로 느낄 수 있었다. 그리고 발레를 좋아하고 즐기게 되니까 경직되지 않고 선생님이 말씀하신 디테일한 너낌(?)까지 적용을 할 수 있어졌다.

수업시간은 60분 or 90분

기존 학원은 수업시간이 60분이었는데, 바하고 센터 시작하고 나서 10분 정도 지나면 나는 힘들어서 조금 안드로메다로 가고 있게 된다. 다른 학원과 개인래슨은 80~90분인데 발레를 90분 하려면 90분에 맞는 체력을 길러놔야 할거 같다. 반대로 말하면 90분의 체력을 기르고 나서 60분짜리 클래스에 가면 센터도 훨씬 에너지 있게 잘할 수 있을 것 같다.

요즘은 60분 수업을 2개 연달아 듣기도 하니, 집중력만 있다면 체력은 문제 없는거 같다.

신경 써야 할 부분들

어깨를 펴기

어깨는 펴야 한다.(말린 어깨 ×) 그런데 이때 어깨를 펴느라고 허리가 말리면 안 되고, 상체 뒷면은 벽에 기댄 거처럼 1자로 쭉 펴야 한다. 배꼽은 코어 쪽에 잘 고정시킨 느낌(?)으로 나로지 않게 한다.

끌어당기는 느낌

몸이 머리는 위로, 발은 땅을 누르는 쪽으로 끌어당겨지는 느낌으로 밸런스를 잡아야 한다. 이렇게 서야지 다리 힘이 길러진다.

바뜨망

바뜨망 할 땐 다리를 드는 느낌이 아니라 뻥 하고 차는 느낌으로 해야 한다. 이때 골반이나 상체가 무너지면 안 된다

롱드잠

발을 턴듀해서 돌리면서 옆으로 갈 때 옆에서 발을 충분히 보여주고 뒤나 앞으로 가야 한다

상체

요즘 선생님들이 나에게 항상 주의 주시는 게 바로 "어깨 펴기"와 "등 세우기"인데 제대로 다시 해보아야겠다

1. 어깨랑, 등을 1자 느낌으로 세워야 함

2. 이때 갈비뼈 닫고 배꼽 올리기

3. 힙 밑에 힘주기

4. 다리 움직일 때 골반 고정

개인레슨에서 배운 Bar 디테일 메모

1. 앞에 중심 (필라테스랑 다름)
2. 엉덩이 밑근육을 위로 올리고 배꼽도 위로 올려서 앞면을 평평하게 하는 게 기본자세
3. 턴듀는 1번에서 2번, 2번에서 1번으로 발 바꾸는 것처럼! 그럼 중심은 오로지 한 발로 서있어야 함. 탄듀 할 때 엄지발가락만 살짝 때고 있기
4. 오른쪽 발할뗀 갈비뼈와 상체를 약간 왼쪽으로! 왼쪽 순서할 땐 갈비뼈와 상체를 약간 오른쪽으로
5. 샹제망할때 두발 같이 착지(발바닥 뒤꿈치도 닿게끔)
6. 턴듀 들어올 때 발가락 먼저 다 내린 상태인 데미플렉스 먼저 한 상태로 들어오기
7. 허벅지 힘이 아닌 아랫배의 아랫부분(탄탄하게 만들어야 하는 부분) 과 엉덩이힘

8.플리에 시작할 때 프리파라숑팔 할 때 어깨 쓰지 말고 팔꿈치 밑에 팔만 살짝 들기

9. 바 쪽으로 고개 숙일 때 올라가는 팔은 손등으로 올라가서 위에서 손바닥으로 바꾸고, 고개 숙이는 쪽을 한번 쳐다본 다음에

갈비뼈 부분 사용해서 고개 숙이고 고개 다시 올릴 때까지 갈비뼈 힘 계속 사용해야 허리가 뒤로 가지 않게 하디

10. 앞면을 평평하게 할 때 등이 누우면 안 됨. 중심은 앞임

이제는 Level 2

이제는 Bar는 시간(수업 때마다 배우는 디테일 포인트 익히기)과 수련(스트레칭과 근력)이 해결해 줄 거 같다. 또한 내가 정리해 놓은 이론들을 복습하면서 실제 Bar 할 때 정확하게 하려고 노력해야겠다

이제는 센터를 잘하고 싶은 생각이 들어서 센터중심의 수업과 레벨 2인 중급반에 관심이 가기 시작했다. 그래서 쿠폰으로 다른 학원의 레벨 2를 신청했다. 레벨이 어떨지는 모르겠지만 이번 학원의 등록기간이 거의 다 끝나가서 다른 학원을 조금 알아볼 겸 경험하러 가려고 한다. 

지금 학원의 센터도 선생님들마다 너무 좋긴한데 다른 선생님들 스타일도 궁금하고 보충학습겸 다른 학원에도 원정을 떠나야겠다.