살 안찌는 사람들, 모태마름의 비밀
쯔양은 어떻게 날씬한 걸까?
평상시에 딱히 운동을 하는 것도 아니고, 다이어트를 하는 것 같지도 않은데 살이 안찌는 사람들 보신 적 있으신가요?
이런 분들은 어떤 특별한 능력이있어서 살이 찌지 않는 건지 오늘 한 번 알아보도록 할게요.
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쯔양이 살안찌는 이유
사실 아예 체질적으로 지방 전환률이 극도로 낮아서 살이 찌지 않는 사람들도 있어요.
이건 정말 특수한 경우인데요. 체질적으로 소음인처럼 위장기능이 약하고 소화흡수를 잘 하지 못하는 경우에는 이렇게 음식을 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않는 경우가 있습니다. 쯔양같은 분들이 사실 이런 경우인데요. 이건 유전자의 축복이라고밖에 설명할 수 없습니다.
다만 오늘날에는 이런 분들이 많이 먹으면서도 날씬한 것을 능력으로 주위에서 부러움을 사거나 먹방 유튜버가되거나 하는 방식으려 여러 장점을 누릴 수 있지만, 과거에 음식이 풍족하지 않았을 때는 효율이 조금 떨어져는 대사 시스템을 가진 이유로 생존에 조금 불리한 위치에 처하게 되었겠죠?
아주 드문 경우인 만큼, 일반인들은 먹방 유튜버나 전문적으로 음식을 먹는 직업을 가진 분들의 식사량을 따라해서는 안된다는 사실은 꼭 기억하셨으면 좋겠습니다. 실제로 쯔양씨 뿐만 아니라 많은 푸드파이터나 먹방 유튜버 분들도, 정기적으로 운동을하거나 나누 건강검진을 받는 등 건강을 잃지 않기 위한 노력을 하고 있습니다. 특별한 체질을 타고난 만큼, 건강 유지하시길 바랄게요!
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모태마름의 비밀
배부른 느낌 자체를 싫어하는 사람이 있습니다. 뭔가 맛있는 건 조금조금 계속 먹는 것 같은데 절대로 배부르게 뭔가를 먹지 않는 사람들이죠.
이 분들은 인지유발 감량법에서 소개해드리는 세가지 섭식단계 중 세번째, 위장이 차는 느낌을 느끼는 단계에 극도로 민감한 분들입니다.
뭔가 먹는 것을 즐기기는 하지만, 배가 불러질 정도로 먹는 것을 절대 선호하지 않는 경우에요. 단순히 싫어한다기보다 조금 더 적극적으로 속이 울렁거린다거나 머리가 아프다거나 하는 식으로 거부반응을 보이고 힘들어하는 경우도 많습니다.
이런 분들은 욕심만큼 많은 음식을 먹을 수 없기 때문에 스스로에게 맞지 않거나 역한 음식에대한 호불호가 명확해요. 내가 정말 먹고싶은 음식을 명확하게 알고 배가 부르지 않을 만큼 먹을 수밖에 없는 분들이요.
보통 유난히 위장이 약하게 타고난 분들이 이런 경우가 많습니다. 그리고 이 때 배탈이 나는 것을 여러번 이기고 음식을 많이 먹는 것이 아니라 애초에 탈이 나지 않을 만큼 조심하는 것이 습관이 된 분들이죠.
이런 분들은 과자, 초콜렛, 치킨 같은 걸 입에 달고 사는 것처럼 보일지 몰라도 실상 먹는 양은 아주 적으니 살이 잘 찌지 않을 수밖에 없겠죠?
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모태마름의 비밀
모태마름의 비밀 세번째, 평소에 끊임없이 움직이는 사람들이 있어요.
지나가는 길에도 눈에 뭐가 띄면 치워야되고 누우려다가도 씻고 잠옷으로 갈아입고 눕는다던지 뭔가 빠릿빠릿하게 계속 움직이고 정돈하고 반응하는 것이 습관이 된 분들을 말하는데요. 이를 영어로는 피제팅이라는 용어로 설명합니다.
실제로 이렇게 계속 활동하는 것은 쓰는 에너지량이 많지는 않아요. 생각해보면 청소 조금 부지런히 했다고 케틀벨을 들거나 중량운동을 한 만큼의 칼로리를 태울 수는 없는 것이 당연하겠죠.
그러나, 이런 피제팅이 생활화 되신 분들, 잠시도 가만히 있지 않고 계속해서 부지런히 움직이는 분들은 우리 몸에서 지방을 분해시킬 때 필요한 호르몬의 분비를 자극해서, 몸이 지방을 태우는 것에 굉장히 열려있는 상태가 되도록 만듭니다.
음식을 먹고도 계속해서 움직이니 혈당이 지나치게 높아지는 것을 막고, 설령 지방이 좀 쌓였다고 하더라도 자질구레한 운동으로 계속 지방을 소모할 뿐만 아니라, 지방분해를 쉽게 만드는 호르몬 분비까지 늘리는 거죠.
그래서 이런 분들은 많이 먹는 것 같아도 살이 안찝니다. 작은 활동량이 모여서 큰 차이를 만들어내는거죠.
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모태마름의 비밀
모태마름의 비밀 네번째는 먹고 나서 계산해보면 막상 총 섭취 칼로리는 적은 경우에요.
사실 이런 경우가 정말 대다수를 차지한다고 봐도 무방할 정도로 대부분의 모태마름들은 자기가 많이 먹는줄 알지만 실상 많이 먹지 않고있는 경우가 많아요.
식사 시간에 아무리 많이 먹더라도 그 외에는 아무것도 먹지 않는다던지, 먹을것 자체에 딱히 관심이 없어서 평소에 전혀 뭘 찾아먹지 않다가 외식자리나 누가 뭔가 주면 기꺼이 먹으면, 남들 있는 곳에서는 잘 먹는 것처럼 보여도 전체적인 음식 섭취량은 상당히 낮은 경우가 많아요.
대신 먹을 것 외에는 관심이 굉장히 많은 편이죠. 자꾸 살이 찌는 사람을 보면 주요 관심사가 먹거리일때가 많은데, 이분들은 있으면 먹고 없으면 말고, 딱 이 상태라 은근히 음식을 적게 먹고, 또 스스로도 귀찮아서 그냥 한두끼 건너뛴거라 그걸 인위적인 소식이나 식단관리를 했다고 인지하지 못합니다.
다만, 이런 분들은 계속해서 외식을하고 술을 즐기게 된다거나, 유학을 가서 음식 습관이 완전히 바뀐다거나, 어디선가 음식을 매우 잘 챙겨먹이는 환경에 처하면 살이 쪄버리는 경우가 많아요.
실제 대사는 정상인과 같은데 생활 패턴상 음식을 잘 안먹었던 경우니까요. 또 이런 분들이 난데없이 다이어트를 한다거나, 잘못된 이유로 음식갈망이 생겨버리면 오히려 살이 찌는 결과가 잘 생깁니다.
인지유발 감량법에서 음식갈망을 없애기위한 방법을 알려드리는 이유가 바로 이거에요. 그러니 항상 내가 음식과의 관계에서 이긴 상태인가 진 상태인가 생각해보세요. 이 또한 모태마름의 큰 비밀 중 하나입니다.
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모태마름의 비밀
모태마름의 미빌 마지막, 바로 주위 사람들이 날씬한 사람이 많은 사람이 상대적으로 살이 찌지 않습니다.
가족이나 친구끼리는 개그코드나 식성이 비슷한 경우가 많죠. 한 무리에서 보통이라고 생각하는 식사양은 의외로 매우 다릅니다. 주변 사람들이 다 많이 먹으면 자기도 모르게 더 칼로리가 높은 음식을 자주 먹게 되고, 체중에 신경도 덜 쓰게 되고, 그러다보니 살이 더 찔 확률이 훨씬 높아집니다.
스스로가 적게 먹으면서도 적게 먹는지 모르고, 반대로 스스로가 많이 먹으면서도 많이 먹는지 모르는 현상은 주로 이 소속된 집단에 의해서 생기거든요. 온가족이 다 마른 집의 식습관은 반대의 경우와는 정말로 확연히 다릅니다. 정상의 기준이라는 것이 그래서 무서운 거에요.
자신을 둘러싼 주위 사람들이 날씬한 편이라면 자기도 모르게 그 사람들의 생활패턴과 닮아가죠. 살빼자고 인간관계를 쳐낼 필요까진 없지만 혹시 내 주위에 전부 많이 먹고 먹는 걸 즐기는 사람들이 많다면 항상 주의하시고 기준을 달리 잡기 위해 노력은 하셔야해요.
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자 지금까지 다이어트를 하지 않아도 살 안찌는 사람들의 비밀에 대해 알아보았는데요.
사실 다이어트란, 단순히 체중을 감량하는 것이 아니라, 살이 빠질만한 음식인지와 섭식패턴, 음식에 대한 심리적인 인식 등을 바꾸어나가는 거에요. 따로 다이어트를 한다고 생각하면서 오히려 음식에 더욱 집중한다면 그건 그냥 숨을 참고 물속에서 버티는 것과 같거든요.
그러니 오늘 영상을 잘 생각해보시고, 어떻게 나의 다이어트에 적용하면 좋을지 한 번 생각해보세요!
지금까지 인지유발감량법이었습니다.
한의사 권고은
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전) 대한 한의사협회 코로나 한의 진료센터 위촉의
전) 매일경제TV '건강한의사' 목요일 고정패널
전) 매일경제TV '한방이 답이다'
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전) 한의학 정보 잡지 '온보드' 편집위원
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저서 : Hands-On Long Needle Technique : Korean Acupuncture
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