식단 일주일 차

또 다시 감량을 했다

시작하기에 앞서, 내 키는 167cm 이다. 

3cm만 더 컸다면 좋으련만.. 야속해라 야속해..

거두절미하고, 일주일동안 진짜 많이 먹었는데 살이 빠져서 약간 당황스러웠다. 

이게 바로.. '비정제' 음식의 힘..?

근데 사실 규칙은 다 못 지켰다. 

가끔 달달한 커피(일말의 양심으로 아인슈페너 마심) 마시고, 간식으로 버터링도 한 통 다 먹음..

+ 아침 과일식은 며칠 해봤는데 딱히 내게 맞지 않는 방법인 것 같아 그냥 비정제 음식에서 건강하게 먹었다. 예를 들면 이렇게. 

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단호박은 왜 이렇게 맛있는지.. 근데 너무 빨리 상한다. 바나나도 마찬가지다. 

그리고 대저토마토가 이렇게 맛있는지 처음 알았다. 이제 다른 토마토는 못 먹을 것 같다. 

그리고 식사는 원래 거의 항상 집밥으로 먹는데, 대체로 이렇게 먹었다. 

다이어트는 요리부터 시작이다. 요리를 하는 순간, 밖에서 사먹는 음식의 맛이 그동안 정말 자극적인 것이었구나..라는 걸 깨닫게 되고, 집에서 내가 내 입맛에 맞춰 해먹는 요리가 훨씬 맛있고, 행복하고, 돈 아끼는 지름길이기 때문이라는 것을 자연스럽게 깨닫게 되기 때문이다. 물론 설거지 거리는 대단히 많이 나오기 때문에 식기세척기가 필요하다는 생각이 들기 시작한다. 외식비 아낀 돈 모아서 식기세척기를 장만하자(?). 어쨌든, 다이어터라면, 혹은 건강한 신체와 마음을 얻고 건강한 입맛으로 바꾸고 싶다면 본인이 요리를 못하더라도 꼭 계속 도전해보길 바란다. 

다이어트 요리와 외식 고르는 팁 관련해서는 따로 포스팅을 할 예정이다. 

외식은 다음과 같이 했다. 

피자가 맛있었더라면 화도 안났을텐데 윙은 너무 자극적이고 피자에 들어가는 재료도 너무 부실해서 기분이 좋지 않았다.. 원래는 나름 건강하게 베트남 음식집 가서 야채 채소 양껏 먹으려고 했는데, 가보니 휴무였다. 날도 너무 더워서 결국 바로 옆에 있는 아무 식당이나 들어가다보니 실패였다. 하와이안 피자에 스팸이 말이 되냐고요? 

그리고 오른쪽은 서브웨이. 요즘 서브웨이 빵 반밖에 안 파준다더라. 그래서 그런지 배가 많이 불렀다. 탄수화물 먹는다고 다른 영양소보다 특히 살찌는 건 아니지만, 탄수화물 먹으면 배가 금방 부르게 되는 것 같다. 

그리고 간식은 다음과 같이 했다. 

아포가토, 아인슈페너, 아이스크림라떼, 까눌레. 

근데 예전처럼 많이 못 먹는다. 까눌레는 반도 못먹음. 커피도 마찬가지. 

하지만 확실히 여름이라 그런지 아이스크림처럼 시원한건 계속 땡기는 것 같다. 수박이나 먹자.

어쨌든 일주일 후기 및 반성을 남겨본다. 

1. 거의 매일 뛰었다. 러닝 관련 포스팅도 해야겠다. 다들 러닝하세요. 아직 초보 중의 초보지만, 운동에 이렇게 꾸준하게 재미를 붙여본 건 내 인생 정말 처음이다. 

2. 저녁을 양껏 먹었는데도, 어떤 이유에서인지 버터링 한 통을 다 먹어버렸다. 내 생각에 원인은 과제 때문에 며칠 계속 새벽 3-4시에 잠 들고 늦게 일어나다보니 아침을 거르고.. 근데 또 피곤한 몸을 이끌고 러닝에 미친 사람처럼 안 쉬고 뛰는 등, 결론적으로는 무리를 해서 내 몸이 더 탄수화물을 원했던 것 같다. 

돌아오는 주는 따라서 운동은 더 재밌게, 무리하지 않고, '한다는 것' 자체에만 의의를 두기. 매일 조금이라도 운동했다면 자신에게 칭찬해주길 바란다. 삶을 바쁘게 살아나가면서 조금이라도 운동했다는 것 자체가 칭찬할만한 일이니까. 그리고 두 번째, 어떤 상황에서도 자책감 혹은 죄책감 등 부정적인 감정 가지지 않기. 건강하게 살기가 '과제'가 되어버리는 순간 하기 싫어지는게 사람 마음이기 때문이다. 과제가 아니라 즐겁게 살아내자.