무의식 신경과 체질 7

7. 망상 활성계(RAS)와 건강관리

사람은 매초 수백만 단위(bits)의 감각 정보(미각, 후각, 촉각, 시각, 청각)를 접한다.

그중 약 2000 단위의 정보를 통과시키며 사고와 행위를 결정한다. 뇌신경구조와 체질은 접하는 정보를 다 처리하려면 에너지가 너무 많이 소요되기 때문에 뇌신경 구조와 체질에 따라 선별한다. 뇌는 이런 기능을 위해 정보 필터인 망상활성계(Reticular Activating Systdm: RAS)를 지니고 있다. 

뇌의 망상활성계(RAS)는 후뇌에서 시작하여 상부의 중뇌, 전뇌에 이르도록 신경이 망형 구조를 이루고 있다.

뇌신경 구조와 체질에 널리 퍼져 뇌의 각성, 흥분, 집중 등에 관여한다. 또한 의식과 무의식 활동까지 그 영역을 조절하는 기능이 있다. 이러한 망상활성계(RAS)의 기능은 건강관리에 지대한 역할을 한다.    

  

망상 활성계(RAS)의 기능인 ‘주의 끌기의 선택’과 ‘주의 유지시키기의 집중’의 원리는 다음과 같다.

기본적으로 망상 활성계(RAS)는 감각정보 처리에 대한 선택과 집중(검색)을 2가지 기능으로 처리한다. 이러한 기능은 건강관리의 측면에서 매우 중요한 역할을 담당한다. 예를 들면, 술과 담배, 설탕이 건강에 좋지 않다는 주의를 지니고 있다면 망상 활성계(RAS)는 그 부분에 대해서 매우 예민하게 작용한다. 음식에 설탕이 조금이라도 들어가 있으면 이맛살을 찌푸리며 거부한다. 또한 주변 10미터 근처에서 누가 담배를 피워도 그 자리를 피하려고 한다. 망상 활성계(RAS)가 활성화되어 그러한 것이 건강관리에 해롭다는 의식이 생기기 때문이다.  그래서 망상 활성계(RAS)의 기능이 건강관리에 집중이 되면 몸에 해로운 음식이나 행동은 절대로 않는다. 당연히 건강관리에 상당히 강력한 영향을 미치는 요소가 되는 것이다.   

  

망상 활성계의 대표적인 2가지 기능과 건강관리     

1. 선택을 위한 주의력

건강에 대한 가치인식이 높아지면 망상 활성계(RAS)라는 필터에 건강정보가 속속 들어와 박힌다. 반면에 건강에 해로운 정보는 통과할 수 없게 되며 건강관리에 만반을 기한다. 만약 진정으로 건강하기를 바란다면 뇌의 망상 활성계(RAS)에 충분히 자극이 되어 인식이 된다면 그다음은 반드시 건강하게 된다. 뇌신경 구조와 체질의 균형을 맞추기 위해 주의가 집중이 되며 건강관리에 신경이 집중되기 때문이다.

건강에 관한 망상 활성계(RAS)의 핵심개념(big ideas)은 다음 두 가지로 구성되어 있다.

1. 뇌신경구조와 체질은 생존을 중심으로 보다 나은 건강상태를 위해 집중된다. 

2. 뇌신경구조와 체질은 삶의 즐거움에 대한 패턴을 탐색하고 즐거움(쾌락)을 추구한다.     

망상활성계(RAS)가 선택하는 건강정보와 건강의 관계

1. 최상의 건강을 추구하면 망상활성계가 우선적으로 건강비법을 찾아낸다.

2. 건강관리를 위한 활동을 적극적으로 수용하며 실행한다.

3. 건강정보를 선별하여 자신의 삶에 적극 반영한다.

4. 실제적 건강의 상태를 체크하며 건강한 상태를 유지한다.

5. 건강을 유지하기 위한 치료의 선택과 에너지 강화에 집중한다.    

 

2. 검색을 통한 집중력

건강에 대한 관심만 많다고 건강해질 수 있는 것은 아니다. 우선적으로 뇌의 망상활성계(RAS)에서 건강에 대한 주의력이 높다고 해도 관리를 집중하지 않으면 의미가 없다. 

주의력을 유지하고 집중하기 위해서는 건강에 대한 가치부여와 건강해야 하는 이유가 분명히 있어야 할 것이다. 만약 망상 활성계(RAS)가 완전한 건강관리에 대해 가치를 부여한다면 뇌신경 구조와 체질의 균형은 자연히 맞춰지게 된다. 아주 건강한 상태를 유지하게 된다. 반면에 망상 활성계(RAS)에서 건강관리에 대한 관심도 없고 가치부여가 되어 있지 않다면 건강은 나빠질 수밖에 없다. 그렇기 때문에 세상에는 건강한 사람과 건강하지 않은 사람의 차이가 극명하게 나타나는 것이다. 

망상 활성계(RAS)가 집중하는 건강정보와 건강의 관계

1. 건강에 좋다는 여러 가지 방법은 실제로 실행한다.

2. 아무리 바빠도 규칙적인 운동을 하며 몸을 관리한다.

3. 조금이라도 몸의 이상이 있으면 병원을 찾아서 체크를 한다.

4. 건강에 좋은 음식과 건상식품, 약을 적극적으로 선택한다.

5. 생활습관을 건강관리를 중심으로 철저히 관리한다.     

뇌의 신경구조와 체질로 보면 왜 망상 활성계(RAS)의 건강관리를 해야 하는가?

사람들이 어떤 행동에는 반드시 대가 혹은 보상이 따른다. 

뇌신경 구조나 체질의 관점으로 보면 망상 활성계(RAS)에서 선택하고 집중하는 행동에는 보상이 있다. 몰입을 하고 즐거움을 느끼는 것을 통해 보상이 되거나 도파민(dopamine) 수준이 높아지는 생리적 현상이 생긴다. 망상 활성계(RAS)는 선택과 집중으로 특정한 언어와 행위에서 보상이 주어지는 활동이 있다. 특정한 보상(예: 즐거움, 쾌락)이 주어지면 더 깊이 집중을 한다. 

이런 과정에는 신경전달물질이며 호르몬인 도파민이 크게 작용을 해서 보상을 한다. 그 과정에서 적정 수준의 도파민 분비의 증가는 즐거움을 느끼게 하고 또 그러 인한 감정으로 도파민 분비를 증가시키기도 한다.

도파민은 일종의 마약처럼 중독성이 있다. 도파민 분비 증가는 집중력, 기억력, 중앙 집행기능(executive function)을 강화하고 즐거움, 창의력, 동기, 호기심, 집요함과 끈기를 향상함으로써 집중력을 가중시킨다. 그러나 그러한 망상 활성계(RAS)의 작용도 뇌의 신경구조와 체질의 밸런스가 무너지면 효과가 없다. 

뇌의 기능을 포함한 체질적 균형이 정상적인 상태에서만 망상 활성계(RAS)의 활동을 강화시킬 수 있기 때문이다.

 

뇌의 신경구조와 체질을 보면 망상 활성계(RAS)가 최적화되는 것이 전제되어야 한다. 

자칫 만상 활성계(RAS)가 건강에 대해 부정적인 의식이 있거나 자포자기식의 정신상태에 직면하면 어떻게 될까? 당연히 뇌신경구조와 체질의 균형이 무너지며 모든 기능은 파괴 지향적이 된다. 

망상활성계(RAS)의 집중이 부정적이나 무관심이 되면 당연히 뇌의 신경구조와 체질은 언밸런스 상태가 되기 때문이다. 건강관리에 대한 관심이 없고 기본적 욕구충족만 하며 건강을 해칠 수 있는 행동을 서슴지 않고 하게 된다. 주변에서 보는 스스로 몸을 망치는 사람들이 그러한 경우에 해당한다.

반면에 최선의 건강관리를 하는 사람들은 대부분 망상 활성계에 건강에 대한 키워드가 잡혀 있는 상태이다. 

뇌신경 구조와 체질의 균형이 최적화되어 있고 건강하며 성공적인 삶을 살고 있는 것이다.

따라서 최고의 건강관리를 하려면 뇌의 신경구조와 체질의 균형을 잡으며 망상 활성계(RAS)를 자극하고 올바른 건강에 대한 입력을 해야 한다. 그렇게 되면 망상 활성계(RAS)는 도파민 수준을 높이려고 집중력을 강화하여 아주 건강한 상태를 유지할 수 있도록 할 것이다.