올해 무엇을 계획하고 있나요?
새해를 계획하는 마음 바라보기
2022년 새해를 맞이하고 어느새 일주일이 지났네요. 1월 1일에 다짐한 일을 작심삼일로 끝내고 벌써 실패감에 빠져있는 건 아닌가요? 괜찮습니다. 1월은 언제든 다시 시작하기 좋은 시기니까요.
어떤 해에는 과도한 계획으로 금방 포기하게 되는 일들이 있기도 하고, 어떤 해에는 처음부터 계획을 세우지 않고 흘러가는 대로 보내기도 했을 거예요. 올해는 무엇을 계획하고 있나요? 지금 이 순간의 현실 속에서 어떤 미래를 그리고 있나요? 이번 포스트에서는 2022년을 맞이하여 내 인생의 계획을 다시 한번 세워보는 연습을 준비했어요. 새로운 시작 앞에서 내가 어떤 사람인지, 지금 어떤 길을 가고 있는지를 스스로에게 물어보는 시간을 가져보세요.
이 연습에는 종이와 두 가지 색의 펜이 필요합니다. 종이 위에 X축과 Y축을 그려봅니다. X축을 더 길게 그리고, X축의 끝은 내가 죽는 나이입니다. X축 위의 내 나이에 해당하는 지점에 점을 찍어 봅니다. Y축은 내 인생에 주는 점수, 행복도라고 할 수 있습니다. 지금까지 얼마나 행복한 삶을 살았는지, 0점부터 100점까지 눈금을 만들어 봅니다.
눈을 감고 태어나 지금까지 살아온 시간을 마치 영화 한 편을 보듯 돌려봅니다. 현재에서 시작할 수도 있고 과거로부터 시작할 수도 있습니다. 어린 시절부터 학교에서 성장하고 배우던 시간, 그리고 사회에 나와 보냈던 시간들. 모든 기억을 불러내 봅니다. 매해 어떤 일에는 실패를 하고, 또 어떤 일에는 성공을 하기도 했습니다. 내가 성공했던 일, 실패했던 일들이 서로 어떻게 얽혀있는지도 알아차려봅니다.
눈을 뜨고 지금까지 내 인생 위에 한 해 한 해 점수를 매겨 보세요. 지금 이 순간까지 모든 나이에 점수를 매겨 봅니다. 그 점들을 모두 이으면 내 인생의 행복도 그래프가 만들어집니다.
이번에는 다른 색의 펜을 한 번 들어봅니다. 다른 색의 펜으로는 성장한 성장점수를 매겨볼 거예요. 예를 들어 23살에서 24살 사이에 실연을 당해 정말 힘들었는데 그 시기에 뭔가 내적인 변화가 있었다면 행복점수는 낮지만 성장점수는 높을 수 있습니다. 이제 여러분의 인생을 한눈에 바라보는 시간입니다. 자신만이 그래프의 각 구간마다 어떤 일이 있었는지, 그때 어떻게 느꼈는지 온전히 알고 있습니다. 충분히 떠올리고 알아차려봅니다.
이번에는 2022년에 점을 찍어보겠습니다. 2022년의 점에는 행복도 80점, 성장점수 80점 이상으로 추천 점수를 매겨봅니다. 다시 눈을 감고, 다음 질문에 마음속으로 대답해보세요. 2022년 새로운 해, 내가 행복하면서도 내적 성장을 이루기 위해서는 어떻게 살아야 할까? 지금 세우는 2022년 새해 계획은 해야 할 일들을 나열한 또 다른 To-do 리스트가 아닙니다. 2022년에 대한 나의 자세, 내 인생에서 2022년이 가질 의미에 대해서 계획하는 거예요. 내 인생의 다음 그래프를 그리는 데 있어서 2022년은 변곡점이 되는 중요한 한 해가 될 것입니다. 서서히 눈을 뜨고 2022년을 어떻게 살고 싶은지 그려봅니다.
다 적으셨다면 적은 내용을 한 번 읽어봅니다. 그러고 나면 마음에 그것을 실현시키기 위해 무엇을 해야 할지, 혹은 할 수 있을지에 대한 생각들이 떠오를 겁니다. 충분한 시간을 가지고 한 번 써보세요. 이 연습은 연초에 한 번 하고 끝내는 연습이 아니라 내 인생이 어디로 흘러가는지 불명확할 때, 내 인생의 방향을 잡고 싶을 때 언제든지 할 수 있는 연습입니다. 정말 중요한 것은 과거에 일어났던 사건들, 그 자체는 어쩔 수 없지만, 사건에 자신이 주는 점수는 변할 수 있고, 또한 앞으로 일어날 일에 대해서는 우리 스스로 만들 수 있다는 것입니다.
2022년에도 마보와 함께 명상할 준비되셨나요?
마보 앱에는 한 해를 기분 좋게 시작할 수 있는 다양한 명상이 준비되어 있습니다. 혼자서 계획하는 마음을 내어보기가 어렵다면, 마보지기의 가이드에 맞추어 천천히 연습해볼 수 있어요. 그 외에도 다양한 명상 콘텐츠가 준비되어 있으니, 아래 마보 앱 다운로드 링크를 통해 7일 무료로 체험해보세요 :)
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