수면과 기분의 상관관계

설계

수면부족은 짜증과 신경증을 유발하고, 수면과잉은 권태와 우울증을 유발한다. 잠드는 시간과 일어나는 시간을 고정시켜라. 기분 상태는 평소 간과하기 쉬운 생활습관에서 비롯되는 경우가 굉장히 많다. 습관에 의해 하루의 기분이 좌지우지되기도 하는 것이다.

잠드는 시간을 일정한 시간에 고정시키고 명상을 하면서 잠들어라. 마찬가지로 일어나는 시간을 일정한 시간에 고정시키고 명상을 하면서 일어나라. 특히 주말에도 같은 수면패턴이 반복되어야 하는 것이 관건이다. 주말에는 일어나는 시간에 어긋나는 경우가 상당히 많은데 억지로라도 일어나서 일단 집 밖으로 벗어나야 한다. 몸이 다운되지 못하게. 마치 더 많은 수면을 취해야 기분이 나아질 것 같은 환상에 저항해야 한다. 그것이 실은 오히려 기분을 다운되게 만드는 지름길이기에.

나쁜 컨디션은 거창한 이유라기보다는 의외로 단지 불규칙한 생활패턴에서 기인하는 경우가 많다. 기분의 배경은 생각보다 단순한 곳에 숨어 있는 것일 수 있다. 잘 생각해보라. 자기의 감정 상태가 어디에서 기반했는지. 사소한 관리의 중요성에 여기서 나온다.