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Oct 31. 2024
성인 ADHD 주부의 일상
전업주부 루틴 만들기
어제 <여성 ADHD>라는 책을 사서 읽어 보았는데 마치 책이 나를 읽어 주는 것 같은 마음에 위로가 되었다. 그중에 이 대목은 나를 대변해 주는 거 같았다.
ADHD는 상당한 장해를 초래하고 광범위한 공존장애를 동반할 수 있다. 하지만 더 심각한 문제는 숨어 있어서 보이지 않는 약점이다. 시간계산을 제대로 못하고, 즉시 해야 할 일과 기다려도 되는 일의 우선순위를 정하는 게 어렵고, 조직화와 계획수립이 어렵다. 시작부터 잘못된 것을 발견하고 대신 새 과제를 시작해야 될 수도 있다. 이런 점들을 이해할 수 있게 된다면 ADHD가 엄마노릇을 하는데 얼마나 스트레스가 될지 이해하는 게 수월해진다.'
요새 한 블로그에서 우연히 본 '데일리 루틴 챌린지'라는 것을 신청해서 매일 아침 오픈 채팅방에 To do list와 Not to do list를 적어 올리고 전날 피드백을 올리는 챌린지를 시작하였다.
강제성이 없으면 잘 되지 않는 타입이라 그래도 이렇게 라도 하루아침 나의 할 일들에 대한 다짐을 적고 또 피드백을 통해 반성의 시간들을 가진다.
하지만 어제도 그렇고 공휴일이 많이 끼어있는 날은 식구들에게 맞춰주다 보니 나의 일상 루틴이 와르르 무너지기 마련이다.
그러면 또 나는 속으로 '으이그.. 네가 그러면 그렇지 하루도 못 가서 포기하고 그냥 시작조차 하지 마!'라는 부정적인 감정의 소용돌이에 빠지게 된다.
하지만 금방 까먹어 버리는 ADHD의 특징상 어느 감정에도 쭉 머물러 있기 힘들기에 이 '회복탄력성'이라는 것을 믿어보기로 했다.
안되면 다시 일어서는 오뚝이처럼 마치 다시 처음 시작하는 거 마냥 그냥 그 자리에서 다시 시작하면 된다. 스스로 자책하지 말자. 스스로 루틴 계획을 만들기도 목표설정을 하기도 쉽지 않은 ADHD 인지라 CHat GPT에게 물어보니 친절하게 알려준다.
전업 주부의 하루 루틴을 알려줘
