하버드 의대 교수의 노화방지법

저속노화

세계 최고의 항노화 학자

데이비드 싱클레어 박사가 추천하는 노화방지 음식 5가지

1. 아보카도

2. 최상급 신선한 올리브오일

3. 프라이팬에 볶은 미니 양배추

4. 록멜론, 블루베리

5. 간식으로 견과류

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노화를 방지하는 7가지 방법

1. 규칙적인 운동으로 통증 완화 (스트레칭)

2. 주름관리 (자외선차단제)

3. 근손실 줄이기 (주 2회 근력운동)

4. 숙면

5. 뇌건강 (뇌에 좋은 활동_ 책, 글쓰기, 그림 그리기 등)

6. 체중감량 (성인병, 노화 예방)

7. 외로움과 우울증 극복 (긍정적인 마인드, 사회활동, 대화 등)

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요즘 핫 한 저속노화법

1. 잡곡밥

2. 견과류

3. 베리류

4. 올리브 오일

5. 채소

6. 영양제 줄이기

7. 식사 후 걷기

8. 금연, 절주

9. 충분한 수면

10. 마음관리

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나이가 많은데 어린 척 하자.

이런 이야기가 아닙니다.

우리나라 노인들이 죽기 전 누워있는 시간이 굉장히 길다고 합니다.

건강하게 걸어 다니고 잘 기억하는 건강한 노년을 보내기 위한 방법이라고 합니다.

건강한 2025년 되세요!

(* 마음관리는 저와함께 컬러아트테라피로 하면 어떨까요?^^)