[야! 너두 수영할 수 있어] 9. 숨쉬기
TI수영을 배우자
[ 도 입 ]
물고기처럼 물속에서 숨을 쉴 수는 없다.
하지만
수영을 즐기려면 자유롭고 편하게 숨을 쉴 수 있어야 한다..
숨 쉬는 동작이 불편하여서는 안된다.
수영이 가능한 이유는
앞으로 갈 수 있어서가 아니다..
숨쉬기라고 표현되는
호흡이 가능하여야 한다..
아무리 폼이 이쁘고
아무리 자세가 좋은 들
호흡이 되지 않는다면 그것은 수영이 아닐뿐더러
수영을 즐길 수가 없다..
호흡은 필수이다..
호흡은 누구나 할 수 있는 기술이다..
단지 그 배경이 물속이라는 데에 있을 뿐
누구나 연습에 의해서
숙달시킬 수 있는 보편적인 기술임을 주지할 필요가 있다..
그럼에도
많은 영자들이 호흡이 되질 않아 수영을 포기하고
물속에서 즐거워질 수 있는 기회를 버리는 안타까움을 보게 된다..
무엇째문일까?
원리를 이해하지 못하여서가 그 첫 번째 원인이고
연습을 게을리해서가 두 번째 원인이라고 얘기할 수 있다..
호흡은
반드시 내뱉어야 하고
반드시 들이 삼켜야 한다..
이 두 가지 동작이 된다면?
호흡은 되는 것이다.
그리고...
우리가 숨을 쉬듯이
물속에서도 자연스레 호흡이 되어야 한다..
긴장을 해서는 아니 된다..
만약 수영을 하는 동안
나의 호흡이 거칠고 긴장이 되어 있다면
당장 그 자리에 멈추어 서서
먼저 호흡을 가다듬고 연습을 해야 한다..
만약
가만히 서있는 상태에도
호흡이 자연스럽지 못하다면?
앞으로 나아가서는 아니 된다..
제자리에 멈추어 서서
두 가지를 연습하는데
먼저 힘 빼기이고
두 번째로는 호흡이다..
어떠한 일이 있더라도
물속에서는
뱉어야 하고
물 바깥에서는
들이마셔야 한다...
방법은
가만히 물 위에 서서
허리만 90도로 굽힌다...
물속에 머리를 집어넣고
마치 수영을 하는 것인 양
고개를 들지 않는다..
그리고선
호흡을 실시한다...
그렇게 하는 동안
계속해서 자신에게 물어봐야 한다..
자연스러운가?
아닌가?
이 질문에 자유로와 질 때까지
연습을 하여야 한다..
마치 지상에서 숨을 쉴 때 의식을 하지 않듯이
물속에서도 동일한 방식으로 호흡을 하여야 한다..
힘 빼기와 함께 정말 중요한 호흡
호흡은 전진을 하는 동안에도 원칙이 있다..
고개를 절대 들지 않는다..
호흡을 위해
예비동작을 하여서는 아니 된다..
호흡을 위해
불필요한 다른 동작을 하지 않는다..
호흡을 위하여는
어떠한 노력도 하지 않은 채
그저 몸을 돌려서 롤링을 하는데 따른
부수 동작을 통해
호흡은 되는 것이고
이를 위한 연습을 하여야 한다..
나는 불가능하다고 여기는가?
만약 물 위에 편안하게 엎드렸을 때 뒤통수가 완전히 잠기지 않는다면...
나는 호흡이 가능하다고 보면 된다..
중요한 것은 하면 된다는 확신과
이를 위한 끊임없는 노력
내 몸이 물 위와 물속을 구분하지 못할 정도로
자연스레 이뤄질 때
호흡은 터지는 것이다...
동작이 바르지 않는데
앞으로 나아가는 것을 권하고 싶지는 않다..
제자리에 서서
몸에 힘을 빼는 것과
호흡을 하는 것은
마스터를 하고 앞으로 나아갈 것을 권하고 싶다.
[ 적 용 ]
이론이 이해되고 완성이 되었다면
이젠 실전이다..
연습은 완성을 위한 필수 과정이다..
[단계 1]
숨쉬기의 핵심은 긴장의 완화이다..
마음을 차분히 가라앉힌다..
[단계 2]
수면에 얼굴을 반쯤 담근다..
물속을 보면서 숨을 충분히 내쉰다..
[단계 3]
얼굴을 들어 수면 위로 입이 나올 때까지 들어 올린다
약 10회 이상 반복한다..
[단계 4]
고개를 수면과 평행하게 해서 물속에 얼굴을 들이민다..
자연스레 물에 잠기게 한 후 뒤통수를 만져본다
약 70% 이상이 잠겨있어야 한다..
이제는 고개를 돌린다..
입이 수면 위로 나올 때까지 돌린다..
이때 절대로 고개를 들지 않는다..
이 동작을 반복한다..
[단계 5]
처음엔 하늘을 보는 것처럼 호흡을 한다
익숙해지면 그 각도가 점점 물 위로 내려온다..
절대로 머리를 들지 않는다..
호흡하고 싶으면 몸을 돌리고 고개를 돌린다.
