지역 내 어르신 운동처방강의 스캐치

일원본동 주민센터에서 진행된 어르신 운동강의 중

 다양한 영역에서 어르신계층을 위한 노력들이 이뤄지고 있는 현실속에서 '건강'에 대한 이슈와 관심은 계속 높아지고 있습니다. 건강을 위한 노력으로는 철저한 영양관리, 충분한 휴식과 규칙적인 운동습관의 중요성이 강조되고 있습니다. 필자는 오랜시간 어르신들과 함께 운동을 진행해 오면서 과거 단순히 열심히 운동하세요 라는 말보다는 개인의 상태 및 상황에 따른 맞춤형운동의 필요성을 늘 강조드리고 있습니다. 

 노인운동처방연구소와 강남보건소와 함께 해나가고 있는 운동강의는 지역 내 주민센터/문화센터에서 지역 내 어르신들을 대상으로 이뤄지고 있습니다. 우리는 나이가 들면서 노화, 노쇠를 경험하게 되고 그에 따른 신체기능의 특이사항 및 문제를 를 만나게 됩니다. 이를 예방하고, 회복하기 위한 올바른 운동의 방향과 방법에 대한 내용으로 이론과 실습의 형태로 진행되고 있습니다. 이번시간은 일원본동에 계시는 어르신과 함께 어르신들이 흔이 가지고 있는 근골격계질환에 대한 이론과 이에 따른 운동실습을 하였습니다.  본 강의에서는 관절을 기준으로 각 부위별 불편함에 대한 사전체크와 어렵지 않은 형태로 약해진 근력을 높이는 맨몸운동에 대해서 안내를 해드렸습니다. 

 흔히 어르신들께서 불편함을 많이 가지고 계시는 목, 어깨, 무릎, 발목 부위에 대한 기능평가와 예방 및 기능회복을 위한 운동을 전달드리면서 어르신들께서 가지고 있는 부위별 특이사항에 대한 궁금증에 대해서도 함께 질의응답을 통한 소통의 시간도 함께하면서 질환에 대한 의문, 운동갈증을 해소할 수 있는 시간을 만들었습니다. 

 대부분의 어르신들께서 운동에 대한 중요성과 필요성을 크게 느끼고 맞춤형 운동을 해야한다는 점은 잘 알고 계시나 '어떻게'에 대한 방법적인 접근에 대한 어려움을 가지고 계신 경우가 많아 이를 해결하기 위한 시간으로 건강한 일상을 만드는데 도움을 드리기 위한 노력으로 으샤으샤 중입니다. 현재 내가 하고 있는 운동이 혹은 하려고 하는 운동이 독이 아닌 약이 될 수 있도록 필요한 정보를 전달드리고 있습니다. 

 맞춤형 운동의 가장 기본은 현재 나의 신체기능 상태에 대한 파악입니다. 우리는 서로 생김새가 다른것 처럼 똑같은 질환을 가지고 있다고 하더라도 개인마다 가지고 있는 움직임(신체기능)의 정도는 다르므로 운동을 진행 시 개인능력의 평가 후 그에 따른 운동범위, 강도, 횟수 등을 파악하여 운동목적을 이루기 위한 운동프로그램이 진행되어야 합니다. 현재 이 같은 과정의 무지 혹은 무시되는 경우가 많으며 잘못된 운동은 나이가 들수록 관절 주변에서 여러 문제가 발생되어 보다 철저한 관리가 요구되고 있습니다.  초고령사회로의 진입을 앞두고 어르신(노인)계층을 위한 안전하고, 안정적인 운동의 전달이 꼭 필요한 시점이지 않을까 합니다.