어르신(노인) 운동에 대한 올바른 방향과 방법에 대해서

논현2동주민센터 어르신(노인) 운동특강 중

 남녀노소 불문하고 건강을 위해 운동은 필수조건이며, 건강에 대한 관심과 이슈가 점차 높아지면서 운동의 중요성은 더욱이 강조되고 있습니다. 흔히 건강을 위한 요소로 균형잡힌 영양, 충분한 휴식도 중요하나 그 보다 운동의 필요성 및 중요성이 강조되는 이유는 운동부족에 대한 현실과 제대로된 정보부족이지 않을까 합니다. 이는 필자가 현장에서 많은 분들과 운동수업을 하면서 느낀 바로 개인이 가지고 있는 운동목적과 목표는 뚜렷하나 '어떻게' 라는 방법적인 접근의 제한(?), 어려움에 많은 답답함을 가지고 있었습니다. 단순히 열심히만 하면 된다는 생각에 따른 실천은 오히려 내 몸은 더욱 망칠 수 있다는 점으로 운동은 잘하면 약이되나 잘 못하면 독이된다는 사실을 인지하면서 나에게 필요한 맞춤형 운동방향과 방법을 알아가고자 노력하는 분들이 많아지고 있는 현실입니다. 

 노인운동처방연구소와 강남보건소가 함께 만들어 나가고 있는 어르신(노인) 운동특강에서는 지역 내 어르신 계층에서 가지고 있는 운동에 대한 궁금증을 해소하고, 운동실습을 통해 일상에서 꾸준해 나가실 수 있는 운동을 전달드리는 시간으로 이뤄지고 있습니다. 논현2동주민센터에서 진행되었던 첫 번째 특강에서 어르신들께서 너무나 좋은 반응을 주셨다고 하여 두 번째 앵콜특강을 진행하게 되었습니다. 일전과 같은 형태로 간호사선생님들께서 사전 어르신들의 상황 및 상태를 파악하기 위한 설문과 상담을 통해 운동진행여부 및 질문지 체크 후 근골격계 관련 질환, 움직임에 대한 내용과 운동실습을 진행하였습니다.

 일전에 진행된 부위별 맨몸운동과 더불어 밴드를 통한 소도구 기능운동을 전달드렸고 사전에 작성해 주신 질문들을 가지고 소통하는 질의응답시간을 가졌습니다. 나이가 들면서 발생되는 신체적 노화는 자연스러운 과정이나 신체적 노쇠는 분명 예방하고, 회복해야 하나 흔히 신체에서 발생되는 통증을 자연스러운 노화과정으로 인지하고 계시는 분들이 많아 이처럼 잘못된 인식과 잘못된 생활습관을 알려드리고 그에 따른 운동에 대해서 전달을 드렸습니다.  

 건강, 운동에 대한 열정이 높은 어르신들과 함께하면서 스스로 느낀점도 많고, 반성도 하게 되는 시간이었습니다.  어르신 계층의 운동갈증을 해소하기 위해 앞으로 무엇이 필요하고, 또 무엇을 해야하는 지에 대해서 생각하게 되었습니다. 건강에 대한 관심, 운동에 대한 열정을 잃지 마시고, 언제나 늘 화이팅하시기 바랍니다. 건강하세요!!