아주 작은 반복의 힘3

-작은 질문의 힘-

제2장 뇌를 즐겁게 만드는 ‘작은 질문’의 힘     

* 작은 질문을 타인에게 던지면 공동의 목표를 이룰 수 있으며 

  자신에게 던지면 변화를 향한 기초 프로그램을 만들 수 있다.     

* 해마가 어떤 정보를 저장할 것이냐를 판단하는 기준은 반복이다. 

  질문이 반복되면 뇌는 어찌할 수가 없다. 

  거기에 집중을 하고 답변을 할 준비를 갖춘다.     

* 기억하자. 얼마나 오래 걸리든 상관하지 않고 질문을 반복하면 우리 뇌는 답을 만들기 위해 고심할 수밖에 없다. 자기만의 방식으로, 자기만의 시간표대로 뇌는 우리에게 답을 주게 된다.  

    

* 일기를 쓰는 것도 괜찮고 자신의 메시지에 자신 스스로가 답을 남기는 것도 좋은 방법이 된다.      

“왜 이렇게 바보 같지?”

“어쩜 이렇게 어리석을 수가 있지?”

“왜 다른 사람들은 모두 나보다 편하게 사는 걸까?”     

이런 질문들은 우리들의 단점과 실수에 무자비한 스포트라이트를 비추는 것과 같다.

대부분은 약점을 부각시키고 부족한 점을 강조하기 마련이다.     

“나는 왜 이렇게 뚱뚱한거야?” “나는 왜 이리 어리석은 거지?”와 같은 부정적인 질문으로 자신을 괴롭히는 성향이 있다면 이제부터는 이렇게 묻자. 

“오늘 내가 잘 해낸 일은 뭐가 있지?” 매일 이렇게 질문을 던지고, 

종이나 일기장 등에 그 답을 적도록 해 보자. 그 결과는 기대 이상일 것이다.      

변화하고 싶다면 작고 긍정적인 질문을 던져야 한다.     

어떤 특정한 목표를 달성하고자 한다면 매일 이렇게 자문해보도록 하자.

“목표에 도달하기 위해 지금 당장 내가 취할 수 있는 작은 행동은 무엇일까?”     

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스몰스텝으로 작은 질문 던지기, 명령과 지침대신 부드럽게 물어보기, 긍정적인 질문하기, 

기다려주기, 질문을 적고 스스로 답해보기          

Q1. 가정의 행복을 위해 내가 오늘 할 수 있는 일은 뭘까?

A1. 아이들, 남편을 위해 맛있는 식사를 준비하기

    아이들과 칭찬하는 대화 한 마디하기

    잠들기 전 사랑한다고 말해주기  

   

Q2. 내 일의 행복을 찾기 위해 오늘 할 수 있는 일은 뭘까?

A2. 대학원 수업 듣고 과제하기, 종합시험 준비하기

      독서하기

Q3. 나 개인의 행복을 찾기 위해 오늘 할 수 있는 일은 뭘까?

A3. 운동하기, 남편과 데이트하기- 남편과 산책하며 걸어야겠다.

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