나는 어렸을 때부터 달렸다
달릴 때는 무척 고통스럽다
하지만 달린 후 하루 종일 찾아오는
그 상쾌함은 즐긴다.
달려본 사람은 안다
달릴 때 즐거운 사람은~~
안 달린 것보단 낫지만
별로 얻을 것이 없다
달릴 때 즐겁다는 것은
그만큼 속도가 느리거나
자기 페이스 보다 천천히 달리기 때문이다
실제로 운동이 되게 달리면
달리면서 아무것도 생각나지 않는다
그냥 끝까지 완주해야겠다는 생각만 든다
하지만 그만큼 성취감과 보람은 크다
그리고 그 상쾌함은 하루 종일 간다
달리면서 내가 얻은 가장 큰 가르침은??
바로 얻고자 하는 것이 있으면
반드시 그만큼의 노력과 대가가 따른다는
가장 보편적인 진리였다.
보통 달리는 사람의 유형은 3가지가 있다!
1. 바닥을 보고 달린다
2. 정면을 보고 달린다
3. 하늘을 보고 달린다
첫 번째 유형은 바닥을 보고 달리는 사람이다
체로 현실 타협 형이다
심리적으로 불안 하지만 대부분 완주는 한다
고개를 숙여 바닥을 보고 달리면
앞으로 완주까지 얼마나 남았는지?
지금 달리는 길이 평지인지 오르막인지?
잘 확인할 수 없기 때문에 좀 덜 힘들게 느낄 수 있다
두 번째 유형은 정면을 보고 달리는 사람이다
정면 돌파형이다
어떤 일이든지 정면으로 돌파하려 해서
반드시 완주하는 경우가 많다
고개를 들어 내가 가야 할 목적지를
정확하게 보면서 달리면
더 힘들게 느껴질 수도 있지만
조금씩 좁혀지는 거리를 보면서
성취감을 느끼거나
앞으로 남은 거리를 가늠할 수 있어
예측이 가능하다
그래서 달리다 보면 더 편하게 느껴지기도 한다
세 번째 유형은 하늘을 보고 달리는 사람이다
보통은 목적지까지 완주하지 못하고
중간에 포기하는 경우가 많다
첨에는 정면을 보고 달리다가 힘들어지면
땅을 보고 달리다가
마지막에는 하늘을 보고 달린다
이도 저도 보기 싫고 그만 달리고 싶은 사람들이
대체로 하늘을 보고 달린다
즐겁게 오래 달리는 팁!!
1. 운동화를 신고 밖으로 나가라
처음 달리기는 사람들이 가장 힘들어하는 것은
바로!! 달리기 위해 집을 나서는 것이다.
첨부터 큰 성취감과 보람보다는
우선 운동화를 신고 집 밖으로
나가는 것이 중요하다
그러기 위해서는 달리는 것이 즐거워야 한다
2. 날씨가 좋은 날을 택하라
춥지도 덥지도 않은 날 달리면서 느끼는
바람은 기분도 상쾌해진다
3. 뛰기보다는 빨리 걸어라
첨부터 뛰려고 하기보다는 빨리 걷거나
천천히 달리는 것을 추천한다
주변 경치도 보고 하늘도 쳐다볼 수 있는
여유를 가질 정도로 달리다 보면
달리는 것이 즐겁다.
그리고 계획한 코스를 완주하면
성취감과 보람도 크다
4. 음악을 들으면서 달려라
요즘 달리면서 들을 수 있는 핫스폿이
시중에 많이 판다.
좋아하는 음악이나 듣기 좋은 음악을
들으면 운동효과가 2배는 더 높아진다
5. 리듬을 타라
달리면서 왼발에 맞춰
왼발을 외치거나, 박수를 치거나,
엄지손가락을 누르면서
리듬을 타면
훨씬 편안하게 오래 달릴 수 있다
위 방법들은
지금까지 30년 가까이
매일같이 달리면서 터득한
삶은 지혜다
달리기를 할까 말까 망설이는 사람~
달리기를 좀처럼 오래 못하는 사람~
달리는 것이 너무 힘든 사람~들에게
자극이 되어 모두 즐겁게 오래 달려서
의학적으로도 증명된 달리기를 통해
건강하고 즐거운 100세 인생을
잘 준비하기 바란다
