각개 덤벨 vs 무게 조절 덤벨, 당신의 선택은
[덤벨 가이드북] 각개 덤벨, 무게 조절 덤벨
덤벨(Dumbbell)이란?
크기가 작으면서 많은 종류의 운동을 수행할 수 있는 운동 기구를 딱 하나 고르라고 하면 무엇을 고르겠어요? 그 중에서 덤벨(Dumbbell)은 무조건 나올 것입니다.
아령이라고도 불리는 덤벨의 어원은 사실 벙어리 종(Dumb + Bell)입니다. 사실 아령이라는 단어 역시 한자어로써 ‘벙어리 아(啞)’와 ‘방울 령(鈴)’이 결합되어 벙어리 종이라는 뜻입니다.
교회 종 (출처: Pixabay)중세 유럽은 돈과 시간이 많은 귀족 중에서 지금처럼 운동을 통해 몸을 가꾸는 사람들이 있었습니다. 제대로 된 운동 기구 하나 없던 그때는 교회에서 사용하던 크고 작은 종을 활용하여 근력 운동을 하게 되었습니다. 불필요한 방울을 제거하여 소리가 나지 않는 종으로 만든 후에 지금의 덤벨처럼 운동했습니다. 그리하여 벙어리 종이라는 의미의 덤벨이 탄생하였습니다.
덤벨의 종류
기능에 따라 2가지로 분리되는 덤벨
덤벨의 종류는 어떨까요? 덤벨을 가장 크게 나누자면 각개 덤벨과 무게 조절 덤벨로 나누어집니다. 물론 고무, 우레탄 등 덤벨의 재질에 따라 나누어지기도 하지만 이번에는 기능적인 측면에서 다루어보겠습니다.
각개 덤벨
안정적으로 운동이 가능한 덤벨
우리 모두가 흔히 알고 있는 덤벨인 각개 덤벨을 먼저 알아보겠습니다. 가끔 고정 바벨처럼 고정 덤벨이라고도 부르지만 일반적으로 각개 덤벨이라고 불리어집니다. 각개 덤벨은 말 그대로 하나씩 흩어진 형태의 덤벨을 말합니다. 보통 헬스장에서 무게 별로 진열된 여러 각개 덤벨을 볼 수 있습니다.
각개 덤벨은 기능이라고 할 것도 없이 매우 단순한 구조를 가지고 있어 고장날 걱정이 없다는 것이 가장 큰 장점입니다. 그 덕분에 아래에서 소개할 무게 조절 덤벨에 비해 불안정할 것 없이 사용감이 뛰어나죠.
하지만 무게별로 마련해야 한다는 점에서 덤벨의 퀄리티에 따라 비용이 많이 들어갈 수도 있으며 고중량일수록 금액이 높아집니다. 또한 덤벨 거치대를 따로 마련해야 할 수도 있으므로 공간 차지가 큰 편입니다.
무게 조절 덤벨
하나의 덤벨에서 다양한 중량으로 조절이 가능한 덤벨
홈짐에서 애용받고 있는 무게 조절 덤벨에 대해서 이야기해볼까요? 무게 조절 덤벨은 이름에서 알 수 있듯이 무게 조절이 가능한 덤벨을 말합니다. 각개 덤벨과 달리 단 한 쌍의 덤벨로 모든 덤벨을 운동을 소화할 수 있기 때문에 공간 활용도가 매우 뛰어난 운동 기구입니다.
무게 조절 덤벨도 브랜드에 따라 작동하는 형태가 다양합니다. 무게 조절 덤벨에 대해서 잘 안다면 한 번쯤 들어봤을 법한 *무게 조절 덤벨 3대장이 있습니다. 가장 먼저 누오 덤벨은 손잡이를 돌려가며 중량을 조절하는 방식이고 파워블럭 덤벨은 핀을 빼고 꼽는 방식으로 무게를 조절합니다. 마지막으로 퀵블럭 덤벨은 잠금 장치를 풀고 블럭을 빼거나 추가하는 방식으로써 분리한 퀵블럭을 경량 원판으로도 활용이 가능하다는 특징이 있습니다.
어떤 제품인지에 따라 다르겠지만 무게 조절 덤벨이 어쩌면 각개 덤벨보다 더 높은 비용이 나갈 수도 있습니다. 게다가 몇몇 무게 조절 덤벨은 안정성 측면에서 불완전하다는 평가가 있으며 실제로 운동하다가 혼자 블럭이 분리되어 떨어지는 바람에 발등을 다치는 사람도 있었다고 합니다. 가끔 블럭 간의 유격으로 인해 각개 덤벨에 비해 사용감이 조금 떨어지는 편입니다.
*무게 조절 덤벨 3대장: 누오, 파워블럭, 퀵블럭
덤벨 선택하기
홈짐에서 가장 중요한 것은 공간과 예산입니다. 자신의 사정에 맞게 세팅하는 것이 결국 핵심이죠.
사람마다 우선 순위가 다르겠지만 공간이 중요한 사람은 무게 조절 덤벨이 적합할 수 있고 예산이 더 중요한 사람은 자신에게 꼭 필요한 중량으로만 세팅하여 각개 덤벨을 놓을 수 있습니다. 공간과 예산이 둘 다 여유롭다면 각개 덤벨을 여러 개 구매하여 덤벨 거치대까지 놓을 수 있죠.
안전이 더 중요한 사람은 조금 무리하더라도 각개 덤벨로 완벽하게 세팅하기도 합니다.
무게 조절 덤벨이 작동하는 방식에 따라 안정성도 조금씩 다르겠지만 그 중에서 퀵블럭 덤벨은 무게 조절이 번거롭다는 단점이 있지만 다른 무게 조절 덤벨에 비해 블럭 간의 유격도 작고 안전하다는 평가가 있습니다. 그렇기 때문에 각 덤벨의 특징을 잘 고려하여 구매해야 합니다.
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