아기 빵 선택

4살 아이에게 좋은 건강한 빵 종류

밥을 잘 못먹는 아기가 정말 많죠. 부모들은 대신해서 빵을 선택할지 고민이 많습니다.

아이들은 부드럽고 달콤한 빵을 좋아하지만, 4살 유아의 건강을 위해서는 빵 선택에 신경 쓸 필요가 있습니다. 시중에서 판매되는 빵 중에서도 당분과 지방 함량이 낮고 영양소가 풍부한 제품을 고르면, 아이의 식사를 건강하면서도 맛있게 챙길 수 있습니다. 4세 아이에게 권할 만한 건강한 빵 종류와 고르는 요령, 그리고 피해야 할 빵과 적절한 섭취 방법까지 알아보겠습니다

4살 아이에게 좋은 건강한 빵 종류

아이 건강을 생각한다면 통곡물로 만든 담백한 빵을 선택하는 것이 좋습니다. 시중에서 구할 수 있는 건강한 빵으로는 통밀빵, 무가당 우유식빵, 호밀빵 등이 있습니다. 이러한 빵들은 당과 지방 함량이 낮아 아이 간식으로 안심하고 줄 수 있는 편입니다.

• 통밀빵 (whole wheat bread): 밀의 껍질째 간 통밀가루로 만든 식빵으로, 일반 흰 식빵보다 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 통밀 등 통곡물로 만든 빵은 정제된 흰빵보다 영양소 함량이 높고 더 많은 섬유질을 제공하여 아이들의 소화를 돕습니다  . 담백한 맛이라 아이들도 비교적 거부감 없이 먹을 수 있습니다.

• 우유 식빵 (무가당): 설탕을 넣지 않고 우유로 반죽해 단맛을 최소화한 식빵입니다. 우유의 자연적인 고소함으로 맛을 내어 불필요한 당을 줄였으며, 부드럽지만 버터를 많이 쓰지 않아 지방 함량도 낮은 편입니다. 일반적으로 “당류 무첨가”나 “슈거프리” 표시가 있는 우유식빵을 고르면 좋습니다.

• 호밀빵 (rye bread): 호밀가루로 만든 빵으로 식이섬유가 풍부하고 혈당을 천천히 올리는 탄수화물원입니다. 담백하고 고소하지만 단맛이 거의 없어 어른 입맛에 가깝습니다. 호밀 특유의 진한 향으로 인해 아이에 따라 호불호가 있을 수 있으니, 처음에는 통밀빵 등에 섞어 주면서 서서히 익숙해지도록 하면 좋습니다.