지백이 미루기극복10계명(2024)
다시 새롭게 시작하는 마음으로.
원래 문장보다 간결하게 하여 MP3 파일을 다시 만들었습니다.
지백이 미루기 극복 10계명 (2024)
브런치에는 mp3파일 업로드가 되지 않아 블로그링크에서 받아주세요.
https://drgogo.tistory.com/261
미루고 있는 나 자신을 인지할 땐 주저없이 듣고 바로 시작하자
1번. 지금 할 일을 미루고 있는가? 괜찮다. 그럴 수 있다. ADHD지만 잘 하고 있다. 근데 한번 생각해보자. 일어난 일은 이미 지나간 일이다. 지금 이 순간이 앞으로의 시간 중에 가장 빠를 때다. 할 수 있다고 믿으면, 할 수 있다. 정말이다. 내가 장담한다.
2번. 완벽한 환경은 없다. 완벽한 준비는 허상이다. 불편하고 불안하고 찝찝한 마음으로 시작하는데 익숙해지자. 하고 싶은 마음은 시작하면 생긴다.
3번. 지금 이 순간이 내가 일을 시작하기에 가장 수월한 때다. 가장 적은 의지력으로 해치울 수 있다. 미루면 미룰수록 점점 시작하기가 어려워진다.
4번. 처음부터 완벽하게 해내고 싶은가? 그렇다면 당신은 효율성을 가장한 도둑놈이다. 아무리 한 번에 끝내려 애를 써도 결국 보완해야 한다. 가벼운 마음으로 일단 끝까지 해보자.
5번. 지금 해야 하는 일을 마쳤을 때 내가 어떤 모습과 기분일까 상상해보자.
6번. 왜 / 무엇때문에 지금 할 일을 미루고 있는지 말로 표현해보자. 그게 그렇게 대단하고 소중한가? 그렇지 않다는 것을 우리는 이미 다 알고 있다.
7번. 따라하자. “난 원래 할 게 있으면 바로 해버리는 사람인데?” 스스로를 평소 할 일이 있으면 바로 시작하는 사람이라고 생각해보자.
8번. 따라하자. “솔직히 지금 이게 못할 건 아니야. 할 만해. 진짜야.” 근데 사실 그렇다.
9번. 타이머 10분 맞추고 시작하자. 일단 10분 하고, 계속 할 것인지, 말 것인지 생각해보자.
10번. 일단 책상 앞에 앉는 것만 집중해보자. “start small” 이제 바로 시작하는 마법의 주문을 외워보자 “3, 2, 1, 0, 시작!”
※이 글은 방문, 책상, 침대 옆 벽면에 붙여 놓는다. 작은 종이에 담아서 코팅하고 지갑이나 주머니에 넣고 다니다가 공부할 때나 업무 할 때 책상 위에 올려 놓자. 그래도 마음이 힘들 땐, 잠들기 전 지백이를 다시 펴고 매일 10분씩 읽자.
