정처 없는 삶을 어떻게 극복할 것인가?
마음속 잠든 코끼리를 깨우는 리추얼 습관
*리추얼이란?
삶의 의미가 퇴색되고 패턴화가 되어버린 일상에서 온전히 자기 자신으로 돌아가기 위해 규칙적으로 하는 의식적 활동을 뜻합니다.
여러분은 하루를 어떻게 보내고 있나요? 아침에 알람 소리에 억지로 일어나 급히 일터로 나가, 하루 종일 나에게 요구되는 일을 하다 보면 어느새 늦은 밤이 되어있죠. 그리고 집에 돌아와 TV와 스마트폰이 주의를 빼앗고, 침대에 늘어져 있다 결국 잠들어버리는 경우가 많습니다.
글에 들어가기 앞서 잠시 테스트를 해볼까요?
2개 이상 체크된다면 마음건강이 떨어졌다는 신호입니다. 무언가를 바꾸고 정립하기 위해서는 습관으로 발전시키는 도구와 규칙이 필요합니다. 꼭 눈 감고 한 자리에 앉아 있는 것만이 명상이 아닙니다. 오히려 초보자에게는 더 어려울 수 있어요. 시각, 청각, 후각, 촉각, 미각을 자극하는 다양한 도구를 활용해 명상을 더욱 즐겁고 쉽게 할 수 있습니다.
리추얼을 돕는 도구들
세수하기 전후, 거울로 나와 마주하기
어떤 리추얼을 해볼 수 있을까요? 명상 애호가로 유명한 스티브 잡스는 매일 아침 거울을 보며 “오늘이 내 인생의 마지막 날이라면 오늘 하려는 이 일을 할 것인가?” 자문했다고 합니다. 거울 명상은 편리하면서도 유용한 방법입니다. 명상할 시간을 따로 내기 부담스럽다면 화장실에서 세수하기 전후 잠시 거울을 보고 명상을 할 수 있어요.
코끼리 앱으로 무의식 깨우기
앱의 도움을 받는 방법도 있습니다. 물소리, 새소리, 빗소리 등 자연의 소리를 듣다 보면 편안해지고 몸이 이완됩니다. 약 2천여 년 전부터 티벳, 인도 등에서 사용된 싱잉볼은 금속의 울림 파장으로 스트레스를 풀어주는 도구입니다. 힐링 주파수로 알려진 396hz의 진동은 우리 몸의 긴장을 완화하고 마음을 편안하게 해주는 효과가 있습니다. 코끼리에 준비된 다양한 명상음악은 [집중하고 싶을 때, 안정이 필요할 때, 스트레스받을 때 다양한 상황]에서 앱을 켜고 듣기만 하면 어느새 안정된 자신을 모습을 마주할 수 있게 됩니다.
향기와 함께하기
요가원이나 마사지샵에서 아로마 오일을 발라주었을 때 편안해졌던 경험이 있나요? 향기는 뇌를 더욱 빨리 자극하기 때문에 이완, 휴식, 스트레스 완화에 효과적입니다. 인센스나 향초로 오랜 시간 방안에 연기를 피우면 산소가 부족해지고 연소물질이 나와 건강에 위험할 수 있습니다. 그래서 5분 정도로 가볍게 피울 수 있는 스머지스틱을 추천드려요.
스머지스틱은 남아메리카 등지에서 자라나는 신성한 식물을 건조해 만든 천연 인센스입니다. 인공 성분 없이 자연 본연의 향을 즐길 수 있어 국내외 명상 애호가들에게 많은 사랑을 받고 있습니다. 가장 인기 있는 스머지스틱인 ‘팔로산토’ 는 따뜻한 우디향과 상쾌한 시트러스향이 어우러져 심신의 안정을 가져다줍니다.
삶의 의미를 깨우는 리추얼 습관
우리의 삶은 너무 당연하게 학교를 가고, 일을 하고, 집에 돌아와 SNS소비하고 있습니다. 사회는 생산과 소비를 강제하면서 피곤이 당연해진 환경이 되었습니다. 우리는 환경에 영향을 많이 받기 때문에 더더욱 리추얼을 통해 나를 깨워야 합니다. 언제 어디서나 이용할 수 있는 코끼리 앱으로 귀를 자극하고 여기에 스머지스틱으로 향과 함께 한다면 그 효과는 배가되어 무의미했던 삶을 의미 있게 만들어 갈 수 있습니다.
[삶의 의미를 느끼지 못할 때, 번아웃이 올 때, 삶이 정처 없다고 느껴질 때]
내가 느낀 감정에 이름을 붙여주고, 나는 무엇을 바라 이 감정을 느꼈을까 생각해 보세요. 처음엔 어렵지만 몇 번 하다 보면 나와 만나는 이 시간이 정말 기다려지고 소중해집니다.
코끼리앱
스머지스틱
