brunch

연재 중 계획된 삶이 아니었다 4 11화

라이킷 42 댓글 4

You can make anything
by writing

C.S.Lewis

계정을 잊어버리셨나요?

by 기공메자 Nov 17. 2024

100 뇌가 고프면 무엇을 해야 하는가

"뇌는 낡는 것이 아니라, 무관심으로 녹슬어간다."

- 찰스 다윈

뇌의 성장은 끊임없는 호기심과 탐구에서 나온다는 의미다.

우리는 몸이 피곤할 때 휴식을 취하고, 배가 고플 때 음식을 먹는다. 그렇다면 뇌가 고플 때는 무엇을 해야 할까? 뇌도 신체의 다른 부분처럼 자극과 영양이 필요하다. 하지만 눈에 보이지 않기 때문에 뇌의 필요를 간과하기 쉽다. 뇌가 고프다는 것은 새로운 자극과 학습이 필요하다는 신호일 수 있다.

그렇다면 뇌가 고플 때 어떻게 해야 할까?

첫 번째, 독서로 뇌를 채워야 한다. 뇌가 고프다는 것은 새로운 정보를 갈망한다는 뜻이다. 이를 채우는 효과적인 방법 중 하나는 독서이다. 독서는 단순히 글을 읽는 것이 아니라, 뇌에 다양한 자극을 주는 활동이다. 새로운 책을 읽으면 새로운 세계와 타인의 경험을 접할 수 있다. 이는 뇌를 자극하고 확장시켜 더 넓은 시각을 갖게 도와준다. 독서는 특정 분야에 국한되지 않는다. 문학, 과학, 역사, 철학 등 다양한 주제를 읽으면 뇌는 각기 다른 방식으로 자극을 받는다. 특히 평소 잘 읽지 않던 장르나 새로운 주제를 탐구할 때 뇌는 더 큰 자극을 받는다. 이는 뇌의 고갈 상태를 채우는 좋은 방법이다.

두 번째, 새로운 경험으로 뇌를 확장시켜야 한다. 뇌는 새로운 경험을 통해 활발하게 작동한다. 단조로운 일상은 뇌를 지루하게 하고 자극을 잃게 만든다. 이때 새로운 경험으로 뇌에 신선한 자극을 주는 것이 중요하다. 여행이나 새로운 취미 시작만으로도 뇌는 활기를 되찾는다. 새로운 경험은 뇌에 새로운 연결을 만든다. 예를 들어, 여행을 통해 새로운 장소와 문화를 접하면 뇌는 이를 처리하며 기억하고 학습한다. 이 과정은 뇌를 활성화하고 더 큰 창의력을 발휘하도록 도와준다.

세 번째, 지식을 쌓고 나눠야 한다. 뇌는 학습을 통해 성장한다. 따라서 새로운 지식을 습득하는 것은 뇌의 굶주림을 채우는 방법이다. 하지만 단순히 배우는 것만으로는 충분하지 않다. 배운 것을 나누고 토론하며 적용할 때 뇌는 더욱 활발해진다. 특히 직장에서 배운 지식을 실생활에 적용하는 것이 좋다. 뇌는 새로운 문제를 해결하고 실생활에 적용할 때 더욱 강력해진다. 배운 내용을 설명하고 가르칠 때 뇌는 정보를 더 깊이 처리한다. 이 과정은 뇌를 활성화하고 더 큰 성취감을 느끼게 한다.

네 번째, 창의적 활동으로 뇌를 자극해야 한다. 그림 그리기나 글쓰기는 뇌를 자극하는 강력한 방법이다. 뇌는 반복 작업보다 새로운 아이디어와 창의적 문제 해결 시 더 활발해진다. 따라서 뇌가 고프면 창의적인 활동을 해보는 것이 좋다. 글쓰기, 그림 그리기, 음악 작곡, 사진 촬영 등도 좋은 자극이 된다. 이러한 활동들은 평소 잘 사용하지 않는 뇌의 영역을 자극하고 창의적 사고를 촉진한다. 이는 뇌를 활성화시키고 단조로운 일상에서 벗어나는 데 도움이 된다.

다섯 번째, 운동으로 뇌에 에너지를 공급해야 한다. 신체 운동이 뇌에 긍정적인 영향을 미친다는 연구가 많다. 운동은 몸을 튼튼하게 할 뿐만 아니라 뇌에 에너지를 공급하고 활성화시킨다. 운동 시 뇌로 가는 혈류가 증가하여 뇌 세포의 기능이 향상된다. 운동은 도파민과 세로토닌을 분비해 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 한다. 이는 뇌가 더욱 효율적으로 작동하도록 돕는다. 뇌가 피곤하거나 지루할 때는 간단한 산책이나 운동으로 활력을 주는 것이 좋다.

여섯 번째, 명상으로 뇌를 쉬게 해야 한다. 뇌가 고프다는 느낌은 자극 부족뿐 아니라 과도한 정보 처리로 인한 피로일 수 있다. 이럴 때는 뇌를 잠시 쉬게 하는 것이 필요하다. 명상이나 호흡법으로 뇌를 비우고 평온한 상태로 만드는 것이 좋은 해결책이다. 명상은 뇌의 과도한 활동을 멈추게 하여 휴식을 제공한다. 이 과정에서 뇌는 재충전하고 더 명확하고 창의적인 사고를 할 수 있다. 또한 명상은 감정 조절 능력을 향상시키고 스트레스를 해소하는 데 도움을 준다. 뇌가 고프다고 느낄 때는 잠시 멈추고 명상으로 뇌를 쉬게 해보자.

필자는 정년퇴직 3개월을 앞두고 뇌가 고픈 이유에 대해 고민해 보았다.

첫 번째, 전환기적 갈망이다. 정년퇴직이 다가오면서 새로운 삶에 대한 불안감과 기대감이 혼재한다. 새로운 정체성을 찾고자 하는 욕구가 생기고, 이는 뇌의 자극이 필요하다. 인생 후반전을 준비하며 매년 책을 출간해 독자들과 소통할 계획이다.

두 번째, 지식과 경험의 공유이다. 소방관으로서 36년의 경험을 정리해 다른 사람들과 나누고자 한다. 나의 이야기를 글로 풀어내며 타인의 경험을 이해하고, 이를 통해 교훈을 얻고자 한다. 두 번째 책 집필 과정에서 다양한 주제를 연구하며 성장하고, 독자와 소통해 배우고자 한다.

세 번째, 정신적 자극과 창의성이다. 글쓰기는 나에게 뇌를 자극하고 창의성을 발휘할 수 있는 중요한 수단이다. 나만의 이야기를 쓰는 과정에서 창의적 사고가 활성화된다. 글쓰기가 과거 경험과 감정을 되짚고 비판적으로 바라보는 데 도움이 된다. 이는 개인적 성찰과 감정의 치유에도 기여한다.

네 번째, 사회적 연결과 공감이다. 책을 통해 독자와의 연결을 강화하고 그들의 삶과 경험을 이해하고 싶어 한다. 이는 나 자신뿐 아니라 타인에게도 유익한 경험이 된다. 독서와 글쓰기를 통해 커뮤니티를 형성하고 서로 지지하며 이야기를 나누고자 한다.

다섯 번째, 정신적 여유와 힐링이다. 글쓰기는 생각과 감정을 정리해 더 나은 방향으로 나아가는 힐링 과정이 된다. 가족과의 시간을 소중히 여기고 그들을 위한 이야기를 쓰는 것이 뇌의 갈증을 해소한다. 정년퇴직을 앞두고 나는 새로운 시작을 준비하며 다양한 방법으로 나의 뇌를 자극하고 있다.

<핵심> 뇌가 고프다는 것은 새로운 자극과 학습을 필요로 한다는 신호이다. 독서, 새로운 경험, 창의적 활동, 운동, 명상 등으로 뇌에 영양을 공급할 수 있다. 우리의 뇌도 신체처럼 지속적인 관리와 자극이 필요하다. 뇌가 고플 때 적절한 방법으로 채워주면, 더 건강하고 창의적인 삶을 살 수 있다.

<글의 요약: 뇌의 갈증을 채우자>

뇌는 낡지 않네,

무관심 속에 녹슬고.

호기심이 불을 지펴,

새로운 세계로 나아가네.

책장을 넘길 때마다,

지식의 바다에 잠기고,

여행에서 만난 순간,

신선한 자극이 피어나네.

나누고 배우며,

서로의 이야기에 귀 기울이며,

창의의 꽃을 피우고,