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계정을 잊어버리셨나요?

by 이별재회 커리큘럼 Nov 20. 2024

자기애형과 연애 지속하는 법

자기애형 이별은 주로 [남성 자기애형 - 여성 불안형]으로 자주적으로 발생한다. 그렇기에 여성들이 '나쁜 남자' '쓰레기 남자'라고 욕을 해도 쉽게 못 잊고 끌려하는 게 [남성 자기애형 - 여성 불안형] 이별 특징 중에 하나다.

자기애형과의 연애는 자기애 특성상 갑의 위치에 있는 걸 좋아하고, 남 탓을 많이 하고, 가스라이팅화법을 자주 사용하기에 나의 가치관이 쉽게 왜곡될 가능성이 높다. 그렇기에 사실상 자기애형과의 연애를 지속하라고는 하고 싶지 않다.

하지만 우리는 뇌의 관점을 거부하기 드문법. 나의 인생이 망가질 수 있는 가능성이 높음에도 불과하고

자기애형과의 연애를 지속하고 싶다면 다음 기본 조건을 충족하고 시도를 하길 바란다.

[자기애형과 연애 시 기본적을 필요한 것]

1. 가스라이팅 방어법을 학습
2. 자기애 공격을 무력화 또는 방어할 수 있는 가치방어법을 가지고 있을 것
3. 나의 연애, 인생 가치관 형성 및 성립
4. 도파민에 취하지 않는 이성적 판단
5. 자기애가 좋아할 만한 고 가치 모습을 가지고 있을 것
6. 자기애가 좋아할 만한 이득, 성공이 되는 모습을 가지고 있을 것
7. 건강한 자기애를 가지고 있을 것

▶ 건강한 자기애(自己愛) 만드는 법

① 나의 약점을 받아들여야 한다.
내가 비참해지겠지만 이 감정을 견디고 이 약점을 어떻게 하면 장점으로 만들까 생각해야지 누군가 내 약점을 건드렸다고 그 사람을 화로 받아치거나 인격모독을 자제해야 한다.

② 운동을 해라.
운동을 하면 자신의 한계점을 알 수 있다. 그 한계점을 극복하려는 도중에 분노, 화남이 자기애(自己愛)를 만드는 데 도움이 된다.

③ 분노, 화남이 될 시 남을 헐뜯지 말고 그 에너지를 운동에너지로 바꾸어야 한다.
(만약 운동할 힘이 없다면 마음부터 단련해야 한다.)

④ 명상을 자주 해서 나의 내면에 들어가서 나의 감정을 살펴야 한다.

⑤ 힘들 때 참지 말고 울어야 한다. 디즈니 영화 '인사이드 아웃'에서도 나온다. 슬픔이가 있어야 해결되는 문제가 있다고 그러니 슬플 때 울어라