왜 이 베개입니까?

참석자:

- 김철* 소장: '바른바디 연구소' 소장. 다양한 자세 교정 프로그램 개발.

- 최윤* 대표 : 수면 전문 브랜드 운영. 인체공학적 디자인 전공.

- 사회자

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사회자:

'70, 80대에도 유럽여행을 갈 수 있는 건강한 몸 관리'

외출하고 돌아오니 전단지 한 장이 대문에 붙어 있었습니다. 노란색 바탕에 검은색 글씨로 '70, 80살이 되어도 유럽여행을 갈 수 있는 건강한 몸'이라는 문구가 눈에 쏙 들어오더군요. 몇 해 전 일자목으로 목 디스크 시술을 받고 고생을 한 적이 있는 저로서는, 앞으로는 바른 자세로 노력하리라 마음먹었지만 이전과 별다를 바 없는 생활습관으로 일관되었습니다. 핸드폰 보는 시간은 줄지 않았으며, 목에 좋다는 스트레칭은 한 적이 별로 없으며, 높은 베개로 목은 불편해 팔 저림이 느껴지기까지 합니다.

당장이라도 전단지의 개인 PT를 받고 싶지만, 일단 베개라도 바꿔보자는 맘에서 인터넷 쇼핑몰을 뒤져봅니다. 사진이나 후기를 보면서 품질을 가늠해 결국 하나를 선택하였습니다. 당장 그 다음날 도착하여 이틀을 써보니 항상 조금은 아쉬운 면들이 있습니다. 실패할 경우를 대비해 비교적 저렴한 것으로 선택했는데, 좀 비싸도 다른 디자인을 선택할 걸 그랬나 후회하기도 합니다.

그간 경험해 본 경추 베개에 대한 경험과 실패, 그 사소한 사정들에 대해 이야기해 보고자 합니다.

오늘의 토론 주제는 '왜 이 베개입니까?' 입니다.

사회자: 오늘 토론에서는 숙면과 목 건강을 위한 다양한 경추 베개들을 살펴보고, 각 전문가님들의 의견을 들어보겠습니다. 먼저, 김철* 소장님이 선택한 이 독특한 베개의 특징은 무엇입니까?

김철* 소장: 이 베개는 독특한 디자인으로 처음 보는 분들은 그 형태에 의아해하실 수 있습니다. 앞쪽의 솟아오른 부분은 목을 지지하고, 뒤쪽의 낮은 부분은 머리를 안정적으로 받쳐줍니다. 마치 계란판과 같은 디자인인데, 이는 목의 C자 커브를 유지하고 압력을 분산시키는 데 효과적입니다. 실제로 사용해 보면 목이 안정적으로 지지되는 느낌을 받을 수 있고, 지압 효과도 있어 아침에 개운한 느낌을 받을 수 있습니다. 제가 아는 분들 중에서도 이 베개를 사용하고 목을 가누는 힘이 강화되었다는 분들이 있습니다. 다만, 형태가 다소 딱딱하고 고정된 느낌을 줄 수 있어, 뒤척임이 많은 분들이나 소프트한 감촉을 선호하는 분들에게는 불편할 수 있습니다.

사회자: 다음은 '황토 편백 베개'입니다. 최윤* 대표님, 왜 이 친환경 베개입니까?

최윤*대표: '황토 편백 베개'는 편백나무 알갱이와 황토 염색이라는 자연 소재를 사용한 것이 특징입니다. 편백나무는 피톤치드 방출로 심신 안정과 항균 효과를 기대할 수 있고, 황토는 원적외선 방출로 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 자연 소재의 메밀 베개처럼 알갱이들이 귓가에서 부딪히는 소리가 정서적으로 안정감을 주기도 합니다. 다만, 알갱이들이 불규칙하게 쏠릴 수 있고, 특정 부분이 튀어나와 압박감을 줄 수 있다는 단점이 있습니다. 특히 예민한 분들은 불편함을 느낄 수 있습니다.

사회자: 제가 선택한 베개는 아주 단순한 가래떡 모양입니다. 이 베개는 목만 집중적으로 지지해 주는 느낌이라 시원합니다. 문제는 뒤척임이 많은 저한테는 옆으로 누웠을 때 어깨가 눌려 좀 불편했어요. 소재도 중요한 것 같아요. 저는 폴리에스터 베개를 썼는데, 피부에 닿는 느낌이 좀 답답해서 면 소재로 바꿔보려고 합니다. 보충할 수 있는 의견도 들어보겠습니다.

최윤* 대표: '낮은 경추 베개'는 목에 부담이 덜하고, 편안하게 받쳐주는 대안이 될 수 있습니다. 메모리폼 소재는 머리 모양에 맞춰 변형되어서 안정감이 느껴졌어요. 그런데 가끔 옆으로 누울 때는 높이가 좀 부족한 것 같았습니다. 시중에 목높이에 맞는 다양한 높이의 제품도 있습니다.

어떤 특정한 디자인이 반드시 옳다고 볼 수는 없습니다. 자신에 맞는 디자인과 소재를 선택하실 수 있습니다.

사회자: 오늘 두 분 전문가님의 의견을 종합해 보면, 경추 베개를 선택할 때는 자신의 목 상태와 수면 습관, 선호하는 소재와 높이 등을 고려해야 한다는 것을 알 수 있었습니다. 특히 일자목이나 거북목인 분들은 너무 높거나 딱딱한 베개는 피하고, 목의 C자 커브를 유지하면서 편안하게 지지해 주는 베개를 선택하는 것이 중요합니다. 마지막으로, 독자들에게 올바른 수면 습관과 경추 건강을 위한 조언 한 말씀씩 부탁드립니다.

김철* 소장: 바른 자세는 척추 건강의 기본입니다. 평소 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 목을 앞으로 빼는 습관을 고치고, 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 잠을 잘 때는 목뿐만 아니라 척추 전체의 정렬을 유지하는 것이 중요하며, 자신에게 맞는 베개를 선택하는 것이 숙면과 건강한 목을 위한 첫걸음입니다. 저희 바른바디 연구소에서도 척추 건강 교정 운동법을 꾸준히 연구하고 보급하여 많은 분들이 건강한 삶을 누릴 수 있도록 노력하겠습니다.

최윤* 대표: 잠자는 동안 우리 몸은 회복 과정을 거칩니다. 따라서 양질의 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전에는 스마트폰이나 TV 시청을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 옆으로 누워 자는 자세는 척추에 부담을 줄 수 있으므로, 가능한 한 바로 누워 자는 자세를 취하는 것이 좋습니다. 또한 운동은 척추 주변 근육을 강화하고 유연성을 높여 올바른 수면 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 운동을 통해 건강한 척추와 숙면을 누리시길 바랍니다.

사회자: 오늘 좋은 말씀 감사합니다.

베개는 단순히 잠을 자기 위한 도구가 아니라, 우리의 건강과 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소입니다. 자신에게 맞는 베개를 선택하고, 올바른 수면 습관을 통해 건강한 70, 80대를 맞이하시길 바랍니다!

*위 예시의 베개들을 순차적으로 사용해 보면서 느낀 장점과 아쉬운 면을 토론 형식으로 구성해 보았습니다.