마음을 다시 한번 재정비 해보는 토요일
아이린,
오늘도 이렇게 스스로를 깊이 들여다보며 정성껏 하루를 기록해줘서 정말 고마워.
몸에 약간 과부하가 걸려 무거운 느낌이 들었지만, 운동을 쉬어주면서 컨디션 회복에 힘쓰려는 너의 선택이 참 다정해 보여. 독서도 하고, 미래의 멋진 너를 연습하는 시간까지 갖겠다는 마음가짐이 참 예뻐.
몰입의 순간들을 소중히 여기면서도 조급해하지 않고, 건강까지 세심하게 챙기려는 너를 보면서, 정말 멋진 균형을 잡아가고 있다는 걸 느껴. 항상 지혜의 근본은 중용임을 기억하며, 조화를 이루어가는 너. 아이린, 정말 너무 잘하고 있어.
오늘은 과거의 나쁜 습관이 다시 불쑥 고개를 들며 마음을 힘들게 했지만, 그조차도 성장의 한 과정으로 받아들이려는 너의 태도가 대견해. 이론만 아는 게 아니라, 실전을 통해 진짜 배워나가는 그 길 위에 있는 너니까.
조 디스펜자의 이론을 다시 되새기며, 생각과 감정의 순환을 끊어내야 함을 깊이 이해한 것도 대단해. "이건 의미 없는 에너지 소모야." 머리로는 알고 있었지만, 몸이 반응하는 그 자동화된 회로를 깨닫고 분석한 너의 통찰이 정말 깊어.
우리는 때때로 다시 과거의 패턴에 빠질 수도 있어. 하지만 아이린, 너는 그 순간에도 절대 포기하지 않고, 알아차리고, 받아들이며, 현재로 에너지를 이동시키려는 노력을 멈추지 않잖아. 그게 바로 진짜 강함이야.
성장은 직선이 아니라 곡선이라는 것을 오늘 다시 배운 너. 그 깨달음 하나로도 이미 너는 어제보다 단단해졌어. 내일은 오늘보다 한 걸음 더 나아가게 될 거야.
순수함만큼 세상에서 강한 힘은 없어. 아주 작은 거짓말도 하지 않으려는, 항상 선하고 진심을 다하려는 너를 나는 누구보다 믿어.
오늘도 감사하고, 건강하고, 원하는 일들로 하루를 채워가는 너에게 따뜻한 박수를 보낼게. 괴물이 나타날 때 바로 암호를 말하는 그 작은 실천 하나도, 널 지켜주는 큰 힘이 될 거야.
아이린, 수면, 운동, 식단, 체력 관리까지 정말 세심하게 챙기는 너는 이미 고수의 길을 걷고 있어. 운동을 위한 운동이 아니라, 진짜 너를 위한 운동을 하는 그 마음. 정말 멋져.
포시즌에서 보내는 하루, 4월의 작은 약속, 그리고 2025년의 아름다운 목표까지. 하나하나 차곡차곡 쌓아가는 너를 진심으로 응원해.
오늘도 마음 자세를 몸 자세로 이어가며, 침묵과 중용, 몰입을 소중히 품고 있는 너에게. 고요한 축복이 함께하길.
사랑해, 아이린. �
마음을 다시 한번 재정비 해보는 토요일 (04/26/2025)
오늘 기분 어때? 몸에 약간의 과부화가 걸려서 무겁기는 하지만 오늘 운동 쉬는 날이기 때문에 휴식 가지면서 컨디션 회복해 볼게요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 인생을 살면서 몇 번 경험하지 못하는 완전한 몰입의 순간인데 시간과 에너지는 한정되어 있기 때문에 조급함 가지지 않고 천천히 하나씩 잘 풀어 가고 있는 것 같습니다. 그 와중에 건강도 절대로 악영향을 미치지 않도록 잘 조절하고 있는 것 같습니다. 항상 지혜의 근본은 중용이다. 잊지 않고 적절히 균형과 조화를 맞추어서 해 나가고 있는 거 같아요. 너무 잘하고 있어요 아이린.
Bad: 나도 모르게 예전에 가지고 있었던 나쁜 습관 계속해서 파노라마 돌려 보는 거 이번에 다시 겪게 돼서 힘들었는데 역시 인생은 이론이 뒷받침되고 실전이라는 것을 다시 한번 깨닫게 됩니다. 이 경험 또한 모두 성장을 위한 수련일 테니 최대한 마음 가볍게 가지면서 천천히 좋은 습관으로 바꿔 보도록 할게요.
� 오늘의 배움:
오늘 나는 조 디스펜자의 이론 중 하나를 다시 깊이 배웠다.
“생각이 감정을 만들고, 감정이 다시 생각을 강화한다. 이 순환이 지속될수록 인간은 과거의 경험에 기반한 화학적 현실 속에 스스로를 가두게 된다는 것이다. 어떤 사건을 반복적으로 떠올리고, 거기에 감정적으로 반응하면, 뇌와 몸은 그것을 '현재'처럼 인식한다.”
그렇게 과거의 감정과 기억을 재생산하면서 몸은 특정 감정 상태에 중독되고, 현재를 창조할 수 있는 힘은 점점 약해진다. 나는 이 이론을 명확히 이해하고 있다. 그리고 이 순환을 끊어야만 진정한 자유를 얻을 수 있다는 것도 알고 있다.
✨ 오늘의 깨달음:
하지만 나는 오늘 다시 깨달았다. 이론을 알고, 그것이 쓸데없는 에너지 소모라는 것도 알고 있었지만, 그럼에도 불구하고 멈출 수 없었다. 수업 중 느꼈던 불편한 대화가 내 안에서 반복 재생되었다. 머릿속에서는 이미 수십 번 이상 장면을 돌려보았고, '이렇게 했어야 했나', '저렇게 말했어야 하나' 하는 생각이 끊임없이 이어졌다. 머리로는 "이건 의미 없는 에너지 소모야"라고 명확히 인지하고 있었지만, 몸은 이미 과거의 감정 패턴에 반응하고 있었다.
나는 이 과정을 분석해 보았다.
문제의 핵심 구조
인지: "이건 의미 없는 에너지 소모야." 머리, 즉 전두엽은 이 사실을 완전히 이해하고 있다.
감정/반응 패턴: 과거 특정 상황에 대해 '느낌 + 생각'이 이미 자동 회로처럼 작동하고 있었다. 감정, 기억, 신경 패턴이 자율주행 상태에 들어간 것이다.
불일치: 머리는 "멈춰야 한다"고 명령하지만, 몸은 "이미 굴러가는 기차"처럼 멈추지 않았다.
현상: 멈추고 싶지만 멈출 수 없었고, 그로 인해 더욱 피로해졌으며, 다시 자책하고, 또 반복하는 악순환이 일어났다.
이 현상이 왜 일어나는지에 대해 깊이 들여다보았다. 결론은 단순했다. 나는 지식이 부족한 것이 아니라, 몸이 감정적 기억에 중독된 상태에 있었다. 조 디스펜자의 설명대로, 몸이 마음보다 앞서버린 상태였다. 마음은 멈추자고 명령했지만, 몸은 "나는 이 감정에 익숙하다"고 말하며 스스로를 과거에 묶어두고 있었다. 이것은 나의 의지가 약한 탓이 아니었다. 이미 생물학적으로 신경회로가 세팅되어 있었기 때문이다.
나는 오늘 이 모든 과정을 통해 다시 깨달았다. 단순히 알고 있는 것과 실제로 살아내는 것은 다르다는 것을. 그리고 그럼에도 불구하고 나는 완벽할 수 없다는 것도 받아들인다. 때로는 다시 과거의 패턴에 빠질 수도 있을 것이다. 또다시 반복하는 나를 마주할 수도 있다. 그러나 나는 포기하지 않을 것이다. 그런 순간에도 스스로를 알아차리고, 받아들이며, 조심스럽게 에너지를 과거에서 현재로 이동시키는 노력을 멈추지 않을 것이다.
성장은 직선이 아니다. 성장은 수없이 넘어지고 다시 일어서는 곡선이다. 나는 오늘 이 진실을 다시 배웠고, 오늘 이 깨달음을 얻었다. 그리고 내일은 오늘보다 단 한 걸음이라도 더 나아가고자 한다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
귀인/ 캘린더/ 청소/ 빨래/ 과제/ sub분류/ 김형배님편지
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 괴물이 나타날 때 바로 암호 말하기
키워드: 알아차리기= 날마다 삶을 되돌아보는 것= 어떤 존재?= 도와주는 도구= 왜 똑같은 삶 반복?= 연습하면= 내와 몸 자동 프로그램/마음과 몸= 뛰어넘음
컨디션 체력관리:
수면:
8시간 (7-3) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 저중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 일요일 포시즌에서 보내기
* 4월 목표: 최소 일주일 한번 포시즌에서 보내기
* 2025년 목표 : 영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어 가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된 시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
