20250926

직장인 아빠도 따라할 수 있는 건강 아침식단

오늘의 메뉴

파리바게뜨 우유식빵 1개

국내산 생오이 30g

참치마요네즈샐러드 50g

미국산 아몬드 4개

블루베리 13개

피코크 락토프리 우유 100g

AI로 분석한 주요 영양소 (만 5세 여아 기준)

총 칼로리: 약 280kcal (권장 400kcal)

탄수화물: 약 37.8g (권장 55g)

단백질: 약 11.6g (권장 10g)

지방: 약 10.8g (권장 10g)

식이섬유: 약 3.5g (권장 5g)

아빠 코멘트

오늘은 어린이집에서 부모 초청 행사가 열리는 날입니다. 아이들이 직접 만든 공간에서 가족과 함께 시간을 보내며, 친구들과 어울리는 모습과 생활하는 모습을 직접 볼 수 있는 뜻깊은 시간이 될 것 같습니다. 오히려 부모가 더 설레는 하루네요.

아침 사과가 '금사과'라고 불린 이유

아침에 먹는 사과는 풍부한 식이섬유와 수분이 장운동을 도와주고, 천천히 흡수되는 당분이 안정적인 에너지를 공급해 줍니다. 여기에 비타민과 항산화 성분까지 많아 면역력 강화에도 좋아, 아침 사과를 '금사과'라고 부르는 것이지요.

특히 껍질에는 과육보다 더 많은 식이섬유와 비타민, 항산화 성분이 들어 있어 장 건강과 면역력에 더욱 이롭습니다. 혈당 상승도 완만하게 해주니 껍질째 먹는 것이 좋지만, 반드시 깨끗이 씻어 먹어야 합니다.